Bu yazı, sanatla alakalı portrelerden esinlenerek kendi giyilebilir sanatınızı iyi mi yaratacağınıza dair talimatlar sunmaktadır. ## Giyilebilir sanat, vücuda giyilen bir sanat türüdür. Kumaş, metal, boncuk ve deri benzer biçimde muhtelif malzemelerden yapılabilir. Giyilebilir sanat, mücevher yahut kıyafet benzer biçimde işlevsel olabilir yahut tamamen dekoratif olabilir. Sanat içerikli portreler, bir kişiyi yahut insan grubunu tasvir eden bir sanat türüdür. Portreler realist yahut stilize olabilir ve fotoğraf, çizim, heykel ve fotoğrafçılık benzer biçimde muhtelif ortamlarda oluşturulabilir. Giyilebilir sanatın ve sanatla alakalı portrelerin unsurlarını bir araya getirerek kişiliğinizi ve tarzınızı yansıtan, benzersiz ve şık mücevherler yahut giysiler yaratabilirsiniz. ## Kendin Yap takı nelerdir? Kendin yap mücevher, takan birey yahut başkası tarafınca meydana getirilen mücevherdir. Boncuk, tel, metal ve kumaş benzer biçimde muhtelif malzemelerden yapılabilir. Kendin yap mücevher sıradan yahut karmaşa olabilir ve her stile uyacak biçimde yapılabilir. ## Kendin yap takı yapmanın yararları Kendi DIY takınızı yapmanın birçok faydası vardır. Bunlar şunları […]
Farkındalık meditasyonu, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etmeyi içeren bir meditasyon türüdür. Çoğu zaman gözler kapalı bir halde oturma pozisyonunda uygulanır, sadece yürürken, ayakta dururken ya da uzanırken de yapılabilir. Farkındalık meditasyonunun hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabilir ve uykuyu, odaklanmayı ve yaratıcılığı iyileştirebilir. Farkındalık meditasyonu ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir takım kaynak bulunmaktadır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel yoga stüdyonuzda ya da camia merkezinde farkındalık meditasyonu dersleri bulabilirsiniz. Farkındalık meditasyonu, hayatınızda derin bir tesir yaratabilecek bayağı bir uygulamadır. Stresi azaltmanın, sağlığınızı iyileştirmenin ve iç benliğinizle irtibat kurmanın bir yolunu arıyorsanız, farkındalık meditasyonunu denemenizi tavsiye ederim. Antet Yanıt Farkındalık meditasyonu nelerdir? Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanmaya odaklanan bir meditasyon türüdür. Farkındalık meditasyonunun yararları Farkındalık meditasyonunun stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmak, odaklanmayı ve dikkati geliştirmek, rahatlamayı ve refahı desteklemek […]
I. Tatlı II. Tatlı Çeşitleri III. Tatlı Malzemeleri IV. Tatlı Iyi mi Yapılır V. Tatlı Servisi BİZ. Tatlı Gizleme VII. Tatlıların Esenlik Yararları VIII. Tatlı Tarifleri IX. Tatlı Güvenliği İpuçları Sık Sorulan Sorular Antet Yanıt Tatlı Tatlılar yüzyıllardır mevcud bir yiyecektir ve geçmişi tarımın gelişmesiyle yakından ilişkilidir. Tatlı Çeşitleri Keklerden, turtalara, kurabiyelerden dondurmalara kadar pek oldukça değişik tatlı çeşidi bulunuyor. Tatlı Malzemeleri Tatlıların ana malzemeleri çoğu zaman şeker, un, yumurta ve tereyağıdır. Tatlı Iyi mi Yapılır Tatlı yapmanın birçok değişik yöntemi vardır sadece en yaygın yöntemler içinde fırınlama, kızartma ve dondurma yer alır. II. Tatlı Çeşitleri Tatlılar her biçim ve boyutta gelir ve kendi benzersiz tatlınızı yaratma hikayesinde ebedi olasılıklar vardır. En popüler tatlı türlerinden bazıları kekler, kurabiyeler, turtalar, pastalar, dondurma ve şekerlemelerdir. Kekler, muhtelif tatlarda ve stillerde yapılabilen klasik bir tatlıdır. Kurabiyeler de popüler bir seçimdir ve çiğnenebilir yahut çıtır çıtır olabilirler. Turtalar, kalan meyveleri kullanmanın leziz bir yoludur […]
(*5*) Boho Ofis Dekorasyon Fikirleri Boho stili, ev dekorasyonu için popüler bir seçimdir ve bununla beraber yaratıcı ve esin verici bir emek verme alanı yaratmanın mükemmel bir yolu olabilir. Boho stili, değişik unsurları karıştırıp eşleştirmekle ilgilidir, böylece kişiliğinizi yansıtan benzersiz ve şahsi bir alan yaratabilirsiniz. Boho yazıhane dekorasyonu yaratmak için birkaç ipucu: Ahşap, hasır, pamuk benzer biçimde organik malzemeler kullanın. Bol miktarda nebat ve çiçek ilave edin. Duvarlara halılar ve kilimler asın. Kadife, deri, kürk benzer biçimde değişik dokuları katmanlar halinde birleştirin. Canlı renkler ve yürekli desenler kullanın. İşte Boho yazıhane dekorasyonu için birtakım hususi fikirler: Geri dönüştürülmüş ahşaptan yapılma bir masa ya da sehpa kullanın. Zemine vintage bir kilim ilave edin. Masanızın arkasına makrome duvar süsü asın. Bir kitap rafına birkaç kitap koyun ve üstlerine bir çiçeklik dolusu çiçek koyun. Duvarınıza dikkat cazibeli bir sanat eseri ilave edin. Boho stili, hem şık aynı zamanda işlevsel bir alan yaratmakla ilgilidir. […]
Bitcoin 3719181₺(-1.5%)
Ethereum 117107₺(-1.6%)
Tether 35.65₺(0.1%)
Bnb 24758₺(0%)
Xrp 113.66₺(-0.8%)
Solana 9254.56₺(4.3%)
Cardano 35.67₺(-1.3%)
Dogecoin 12.94₺(-5.2%)
Litecoin 4170.05₺(-3.7%)
Polkadot 234.59₺(-2.7%)
Tron 9.18₺(5.9%)
Chiliz 2.77₺(-1.3%)
Chainlink 912.95₺(-3.2%)
Mantle 41.16₺(2.7%)
Maker 45322₺(-2.6%)
Gündoğumu Esnemesi: Olumlu Bir Gün İçin Sabah Açık Hava Egzersizleri Sabah aleni havada meydana getirilen egzersizler, güne doğru bir halde başlamanıza destek olabilir. Ruh halinizi, enerji seviyenizi ve genel refahınızı iyileştirebilir. Sabah aleni havada meydana getirilen egzersizlerin birtakım yararları şunlardır: İyileştirilmiş ruh hali Artan enerji seviyeleri Gelişmiş odak Azaltılmış stres İyileştirilmiş uyku Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi Kilogram kaybı Kronik rahatsızlık riskinin azalması Gününüze doğru bir halde başlamanın bir yolunu arıyorsanız, rutininize sabah aleni hava egzersizleri eklemeyi düşünün. Adım atmak için birkaç ipucu: Keyif aldığınız ve fitness seviyenize müsait egzersizleri seçin. Yavaşça başlayın ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın. Hava koşullarına müsait kolay giysiler ve ayakkabılar giyinin. Antrenmandan ilkin, antrenman esnasında ve antrenmandan sonrasında sıvı tüketin. Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissederseniz durun. Sabahleyin aleni havada yapabileceğiniz birtakım hususi egzersizler şunlardır: Güneşin doğuşu esnemesi Yoga Adım atma Koşma Bisiklet sürmek Yüzme Tabiat yürüyüşü Kamp Sabah aleni havada egzersiz […]
Yüksek enerjili antrenmanlar, sağlığınız ve zindeliğiniz için birçok yarar sağlayabilir, bunlar içinde şunlar yer alır: Artan kalori yakımı İyileştirilmiş kardiyovasküler sıhhat Artan kas hacmi Gelişmiş elastikiyet Azaltılmış stres seviyeleri İyileştirilmiş ruh hali Yüksek Enerjili Antrenman Türleri Fitness seviyenize ve alaka alanlarınıza bağlı olarak yapabileceğiniz birçok değişik yüksek enerjili egzersiz türü vardır. Birtakım popüler seçenekler şunlardır: Koşma Bisikletçilik Yüzme HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) CrossFit Plyometrik Yüksek Enerjili Bir Antrenman Iyi mi Yapılır Yüksek enerjili bir antrenman yaparken, muntazam bir halde ısınmak ve daha sonra soğumak önemlidir. Ek olarak vücudunuzu dinlemeli ve ağrı hissederseniz durmalısınız. Yüksek enerjili antrenmanınızdan en iyi halde istifade etmek için birtakım ipuçları şunlardır: Yavaşça başlayın ve zaman içinde antrenmanınızın yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran sentetik egzersizlere odaklanın. Setler içinde kaslarınızın iyileşmesi için kısa molalar verin. Antrenmandan ilkin, antrenman esnasında ve antrenmandan sonrasında bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin. Vücudunuzu […]
Bohem döşek odası dekoru, eklektik yoldam ve doku karışımıyla karakterize edilen popüler bir trenddir. Şık ve konforlu bir alan yaratmak isteyenler için muhteşem olan basit ve davetkar bir stildir. II. Bohem Yatak Odası Dekorasyonu Nelerdir? Bohem döşek odası dekoru, çingene hayat tarzından esinlenen bir stildir. Organik malzemeler, parlak renkler ve eklektik desen karışımları kullanımıyla karakterize edilir. Bohem döşek odası dekoru, rahatlamak ve gevşemek için muhteşem olan şık ve konforlu bir alan yaratmanın mükemmel bir yoludur. Bohem Yatak Odası Dekorunun Yararları Alanınız için bohem döşek odası dekoru seçmenin birçok faydası vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Rahatlatıcı ve davetkar bir biçim olup, sakinleştirici ve dinlendirici bir alan yaratmak için mükemmeldir. Boyutu yahut şekli kesinlikle her mekana uyarlanabilen oldukca yönlü bir stildir. Birçok değişik araç-gereç ve mobilya parçası kullanılarak oluşturulabilen, bütçe dostu bir stildir. Organik malzemeler ve geri dönüştürülmüş parçalar kullanılarak meydana getirilen sürdürülebilir bir stildir. IV. Bohem Yatak Odası Dekoru Iyi mi […]
Farkındalık, yargılamadan düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza dikkat ederek anda bulunma pratiğidir. Stresi azaltmak, odaklanmayı geliştirmek ve mutluluğu çoğaltmak için kuvvetli bir araçtır. Farkındalığı uygulamanın meditasyon, yoga ve soluk egzersizleri şeklinde birçok yolu vardır. Farkındalığı yiyecek yeme, adım atma ya da bulaşık yıkama şeklinde günlük aktivitelerde de uygulayabilirsiniz. Farkındalığı uyguladığınızda, zihninizi şimdiki anın daha çok bilincinde olmaya eğitiyorsunuz. Bu, şeyleri daha net görmenize, daha iyi kararlar almanıza ve zorluklara daha müessir bir halde cevap vermenize destek olabilir. Farkındalık, düşüncelerinizi ya da hislerinizi değiştirmeye çalışmakla alakalı değildir. Onları oldukları şeklinde kabul etmekle ilgilidir. Farkındalığı uyguladığınızda, her şeyi denetim etme ihtiyacını bırakmayı ve bir tek anda bulunmayı öğreniyorsunuz. Farkındalık yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Farkındalık becerilerini geliştirmek süre ve gayret gerektirir, sadece yararları buna kıymet. Farkındalık hakkındaki daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Antet Özellikler Dikkatlilik – Şimdiki anın farkındalığı Meditasyon – Nefesinize odaklanın Maneviyat – […]
Meditasyon, hem zihinsel bununla birlikte romantik sıhhat açısından birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Gelişmiş odaklanma ve dikkat Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş romantik düzen Artan saadet ve huzur Meditasyon birçok değişik halde uygulanabilir ve kullanılabilecek pek oldukca değişik teknik vardır. En yaygın meditasyon tekniklerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vücut tarama meditasyonu Rehberli meditasyon Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak mahalli topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz. Meditasyon, zihinsel ve romantik sağlığınızı iyileştirmenin güvenilir ve etken bir yoludur. Stres, endişe ya da öteki zihinsel sıhhat sorunlarıyla savaşım ediyorsanız, meditasyon sizin için faydalı bir enstruman olabilir. Meditasyonu tecrübe etmek isteyen yeni başlayanlar için birkaç ipucu: Her gün meditasyona minik bir süre ayırarak başlayın. Günde beş dakika bile ayrım yaratabilir. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın. Nefesinize odaklanın ve […]
II. Ebeveynliğin Önemi III. Değişik Ebeveynlik Stilleri IV. Çocuğunuzu Nasıl Disipline Edersiniz? V. Evladınız İçin Sınırları Nasıl Belirleyeceksiniz VI. Çocuğunuzla Nasıl İletişim Kurabilirsiniz? VII. Sorunlu Davranışlarla Nasıl Başa Çıkılır VIII. Çocuğunuzun Gelişimini Nasıl Destekleyebilirsiniz? IX. Anne-baba Olarak Kendinize Nasıl Süre Ayırırsınız? En Fazlaca Sorulan Sorular Dikkatli Ebeveynlik Ahenkli Ev Farkındalıklı ebeveynlik, kendi düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olmanıza ve bunların çocuğunuzu iyi mi etkilediğine odaklanan bir ebeveynlik tarzıdır. Ek olarak çocuğunuzun düşüncelerinin ve duygularının bilincinde olmanız ve onlara saygılı ve anlayışlı bir halde tahsisat vermeniz icap eder. Ahenkli bir ev, her insanın sevildiğini, hürmet duyulduğunu ve desteklendiğini hissettiği bir evdir. Her insanın kendini güvenle anlatım edebildiği, ortaklaşa iş ve takım çalışmasının olduğu bir yer. Pozitif yönde Ebeveynlik Çocuk Gelişimi Pozitif yönde ebeveynlik, iyi davranışları teşvik etmek için pozitif yönde pekiştirme ve övgünün kullanılmasına odaklanan bir ebeveynlik tarzıdır. Hem de net sınırlar ve bariyerler dercetmek ve bu sınırlar aşıldığında sonuçlarına katlanmak demektir. […]
El Yapımı Saadet: Paskalya İçin Kendin Yap Hediyeler Paskalya yeni yaşamı ve yeni başlangıçları tebrik dönemidir. Bununla beraber armağan verme dönemidir. Sevdikleriniz için benzersiz ve düşünceli bir armağan arıyorsanız, DIY Paskalya hediyesi yapmayı düşünün. Kendin Yap Paskalya armağanları sevdiklerinize ne kadar kıymet verdiğinizi göstermenin mükemmel bir yoludur. Ek olarak paradan tutum etmenin ve atığı azaltmanın da mükemmel bir yoludur. Ve en güzeli, yapması oldukca eğlencelidir! II. Kendin Yap Paskalya Armağan Fikirleri Kendin Yap Paskalya armağanları mevzubahis olduğunda ebedi olasılıklar vardır. Başlamanız için işte birkaç düşünce: Ev yapımı ikramlar ve güzelliklerle dolu Paskalya sepetleri El boyaması Paskalya yumurtaları Tığ işi Paskalya tavşanları Ahşap Paskalya süsleri Kendin Yap Paskalya Kartları Olasılıklar ebedi! Hayal gücünüzü özgür bırakın ve sevdiklerinizin senelerce saklayacağı bir şey yaratın. III. Paskalya Sepeti Iyi mi Yapılır Paskalya sepetleri klasik bir Paskalya hediyesidir. Yapımı kolaydır ve her türlü güzellikle doldurulabilir. İşte Paskalya sepeti yapımına dair sıradan bir öğrenim: Malzemelerinizi toplayın. […]
Bu yazı, el işçiliğine adım atmak için gereksinim duyduğunuz temel detayları elde edecektir. Doğru çalgı ve malzemeleri seçmekten ilk projenizi tamamlamaya kadar her şeyi ele alacağız. Araçlar ve malzemeler Herhangi bir el işi projesinin ilk adımı lüzumlu çalgı ve malzemeleri toplamaktır. İşte gereksinim duyacağınız temellerin bir sıralaması: Makas Zamk Kaset Yapıştırıcılar İplik İğne İplik Kumaş Kağıt Kalem Silgi Normal olarak, gereksinim duyacağınız muayyen araçlar ve malzemeler, üstünde çalıştığınız projeye bağlı olarak değişecektir. Sadece bu sıralama size iyi bir başlangıç noktası elde edecektir. Bir proje tarzı Aletlerinizi ve malzemelerinizi topladıktan sonrasında, bir proje seçme tarihi. Yeni başlamış olan biriyseniz, sıradan bir şeyle başlamanız en iyisidir. İyi bir seçenek, birkaç saat içerisinde tamamlanabilen minik bir el işi projesi olabilir. Seçebileceğiniz birçok değişik el işi projesi var. İlhamınızı çevrimiçi olarak, dergilerde ya da mahalli el işi mağazanızda bulabilirsiniz. Ne yapacağınızdan güvenilir değilseniz, bir arkadaşınızdan ya da aile üyenizden tavsiyeler isteyin. Emek verme alanınızı […]
Tüylü Aileler Devam Ediyor: Kuş Dünyasında Ebeveyn Bakımı Ebeveyn bakımı, kuşların hayat döngüsünün eleştiri bir parçasıdır. Yavruların hayatta kalmasını sağlamaya destek olan muhtelif davranışları ihtiva eder; bunlara besleme, koruma ve yırtıcı doğada iyi mi hayatta kalacaklarını öğretme dahildir. Bu makalede, kuşların sergilediği değişik anne baba bakımı türlerini ve yavrularını büyütürken karşılaştıkları zorlukları inceleyeceğiz. Ek olarak kuş koruma için anne baba bakımının önemini tartışacağız. Kuşlarda Ebeveyn Bakımı Türleri Kuşlar türlerine bağlı olarak fazlaca muhtelif anne baba bakımı davranışları sergilerler. En yaygın anne baba bakımı türlerinden bazıları şunlardır: Beslenme: Kuşlar yavrularına, kursaklarından yedikleri yemekleri kusarak ya da yuvanın dışından yemek getirerek gıda sağlarlar. Koruma: Kuşlar, yavrularını güvenilir yerlerde yuva yaparak, onları tehlikelerden koruyarak ve onlara yırtıcılardan iyi mi kaçınacaklarını öğreterek onları yırtıcılardan korurlar. Tedris: Kuşlar yavrularına yemek sağlayarak, onlara yemek bulmayı göstererek ve yırtıcılardan iyi mi kaçınacaklarını öğreterek yırtıcı doğada iyi mi hayatta kalacaklarını öğretir. Kuşların sağlamış olduğu anne baba bakımının miktarı […]
II. Meditasyon ve farkındalığın yararları III. Meditasyon iyi mi yapılır IV. Farkındalık egzersizleri V. Yeni başlayanlar için meditasyon VI. Stresi azaltmak için meditasyon VII. Endişe için meditasyon VIII. Depresyon için meditasyon IX. Uyku için meditasyon Tipik Sorular * Meditasyon * farkındalık * gevşeme * stres yok etme * iç huzuru Bilgilendirici. Antet Hususiyet Meditasyon – Stresi azaltır Dikkatlilik – Odaklanmayı geliştirir Rehavet – Kaygıyı azaltır Stres yok etme – Uykuyu iyileştirir İç huzuru – Mutluluğu artırır II. Meditasyon ve farkındalığın yararları Meditasyon ve farkındalığın hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyon ve farkındalığın yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali ve rahatlık Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Düşük tansiyon Azaltılmış apse III. Meditasyon iyi mi yapılır Meditasyon, stresi azaltma, odaklanmayı geliştirme ve daha çok netlik şeklinde birçok yarar sağlayabilen bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır. Meditasyon […]
Farkındalıklı hayat, size şimdiki ana odaklanmayı ve düşüncelerinizi ve hislerinizi yargılamadan kabul etmeyi öğreterek stresi azaltmanıza destek olabilecek bir uygulamadır. Bilincinde olduğunuzda, strese yol açabilecek negatif düşüncelere ve duygulara kapılma olasılığınız daha düşüktür. Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır, sadece en yaygın olanlardan bazıları meditasyon, yoga ve doğada süre geçirmektir. Meditasyon yaptığınızda, zihninizi sakinleştirmenize ve stresi azaltmanıza destek olabilecek nefesinize ve gövde duyularınıza odaklanırsınız. Yoga ek olarak kaslarınızı esneterek ve esnekliğinizi artırarak stresi azaltmanıza destek olabilir. Doğada süre koymak, şimdiki an ile irtibat kurmanıza ve organik dünyanın güzelliğini takdir etmenize destek olabilir. Stresi azaltmanın yollarını arıyorsanız, bilgili hayat mükemmel bir seçenektir. Zihinsel ve fizyolojik sağlığınızı iyileştirmenin sıradan ve etken bir yoludur. Farkındalık Iyi mi Uygulanır Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır, sadece en yaygın olanlardan bazıları şunlardır: Meditasyon Yoga Dikkatli yeme Dikkatli yürüyüş Dikkatli soluk alma Farkındalığı her yerde, daima uygulayabilirsiniz. Sadece, rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulmak faydalıdır. Ek […]
Çöl sıkıntılı bir ortamdır, sadece hem de egzersiz yapmak için mükemmel bir yer olabilir. Kuru ısı ve pak hava, kendinizi sınırlarınıza zorlamanız için muhteşem bir yer olmasını sağlar. Çölde deneyebileceğiniz birkaç aleni hava egzersizi meydan okuması şunlardır: Çölde maraton koşun. Bu, dayanıklılığınızı kontrol etmenin sıkıntılı fakat ödüllendirici bir yoludur. Çölde 10 mil bisiklet turu yapın. Bu, birazcık kardiyo yapmanın ve hem de çölü keşfetmenin mükemmel bir yoludur. Çölde yürüyüşe çıkın. Seçebileceğiniz birçok değişik parkur var, böylece fitness seviyenize müsait olanı bulabilirsiniz. Çölde bir yoga seansı yapın. Sıcak hava ve güzel görünüm rahatlamanıza ve pratiğinize odaklanmanıza destek olacaktır. Çölde aleni havada egzersiz yapmayı planlıyorsanız aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var. Susuz kalmayın. Antrenmandan ilkin, antrenman esnasında ve antrenmandan sonrasında bolca su için. Güneş kremi kullanın. Güneş ışınları çölde daha yoğundur, bundan dolayı cildinizi korumanız icap eder. Şapka takının. Şapka başınızı güneşten korumaya destek olacaktır. Bir arkadaşınızı da yanınıza alın. Çölde […]
Tüm Vücut Aktivasyonu: Isınmanızda Her Kas Grubunu Çalıştırın Tüm vücudu harekete geçiren ısınma, kan akışını ve eklem hareketliliğini artırarak kaslarınızı egzersize hazırlamak için tasarlanmış bir takım egzersizdir. Fitness seviyeniz mutlaka, herhangi bir antrenmandan ilkin bütün vücudu harekete geçiren bir ısınma yapmak önemlidir. Tüm vücudu harekete geçiren bir ısınma, faydalanma riskinizi azaltarak antrenmanınız esnasında performansınızı iyileştirmenize destek olabilir. Ek olarak esnekliğinizi ve hareket aralığınızı iyileştirmenize de destek olabilir. İşte bütün vücudu çalıştıran ısınmanın birtakım yararları: Faydalanma riskinizi azaltır Performansınızı artırır Esnekliğinizi ve hareket aralığınızı geliştirir İşte uygulayabileceğiniz tam vücut aktivasyon ısınma örneği: 1-2 dakika yerinde yürüyüş 1-2 dakika kol daireleri (ileri ve geri) 1-2 dakika süresince bacak sallamaları (ileri ve geri) 1-2 dakika yüksek dizler 1-2 dakika popo tekmeleri Üzüm asmaları 1-2 dakika 1-2 dakika süresince baldır kaldırma 1-2 dakika ayak bileği rotasyonları Ek olarak antrenmanınız esnasında çalıştıracağınız kas grupları için birtakım hususi egzersizler ekleyebilirsiniz. Sözgelişi, bir güç antrenmanı yapacaksanız, göğüs, […]
II. Hamster tekerleklerinin çeşitleri III. Hamster tekerleği kullanmanın yararları IV. Doğru hamster tekerleği iyi mi seçilir V. Hamster çarkı iyi mi kurulur VI. Hamster çarkına iyi mi bakılır VII. Hamster tekerleklerinde yaygın problemler VIII. Hamster tekerleği sorunları iyi mi giderilir Tipik Sorular X. Hususiyet Hamster Tekerleği Sessiz Hamster Tekerleği Rahat Hamster Tekerleği Hamster Tekerleği Boyutu Hamster Wheel İncelemeleri Fiyat 10-20 dolar 20-30 dolar 20-30 dolar 10-20 dolar 10-20 dolar Gürültü Seviyesi Yüksek sesle Sessizlik Sessizlik Orta Orta Refah Rahatsız Rahat Oldukça Rahat Orta Orta Ebat 8-10 inç 8-10 inç 8-10 inç 8-10 inç 8-10 inç İncelemeler 5 üstünden 3 star 5 üstünden 4 star 5 üstünden 5 star 5 üstünden 3 star 5 üstünden 4 star II. Hamster tekerleklerinin çeşitleri Piyasada birçok değişik hamster tekerleği türü mevcuttur ve her birinin kendine has avantajları ve dezavantajları vardır. En popüler hamster tekerleği türlerinden bazıları şunlardır: Tel tekerlekler Plastik tekerlekler Katı tekerlekler Kafes […]
Sitemizdeki banner reklam alanlarını görmek ister misiniz? İletişim
