Nowmis.net - – Bilginin Gücünü Keşfedin

Işıltılı Sağlık: Meditasyonun Dönüştürücü Yararları Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihninizi şimdiki ana odaklanmaya ve stres ve kaygıyı bırakmaya eğitmenin bir yoludur. Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Artan odaklanma ve konsantrasyon Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş ruh hali Gelişmiş yaratıcılık Artan tinsel farkındalık Meditasyonun yararları ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir takım kaynak bulunmaktadır. Size iyi mi meditasyon yapacağınızı ve bu kadim uygulamanın faydalarını iyi mi toplayacağınızı öğretebilecek kitaplar, makaleler ve internet sayfaları bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel bölgenizde fazlaca sayıda meditasyon dersi ve atölyesi bulabilirsiniz. Bu dersler meditasyon yapmayı öğrenmek ve meditasyonla ilgilenen öteki insanlarla irtibat oluşturmak için mükemmel bir yol olabilir. Meditasyona başlamaya hazırsanız, başlamanıza destek olacak birkaç ipucu: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Aklınıza gelen her türlü düşünceyi […]

Dinamik Direnç: Vücut Ağırlığı Mükemmelliğiyle Formunuzu Geliştirin Vücut ağırlığı egzersizleri, formunuzu ve gücünüzü geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Evde yahut herhangi bir ekipman olmadan herhangi bir yerde yapılabilir ve kalori yakmanıza ve kas yapmanıza destek olabilecek sıkıntılı bir antrenmandır. II. Vücut ağırlığı egzersizlerinin yararları Vücut ağırlığınızla egzersiz yapmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Forma girmenin mükemmel bir yoludur. Vücut ağırlığınızla yapacağınız egzersizler kalori yakmanıza, kas yapmanıza ve genel zindeliğinizi geliştirmenize destek olabilir. Kullanışlıdırlar. Vücut ağırlığı egzersizlerini evde yahut herhangi bir yerde ekipmana gerek kalmadan yapabilirsiniz. Zorludurlar. Vücut ağırlığı egzersizleri, gücünüzü ve dayanıklılığınızı geliştirmenize destek olacak sıkıntılı bir antrenman olabilir. Oldukca yönlüdürler. Değişik kas gruplarını hedeflemek için muhtelif vücut ağırlığı egzersizleri yapabilirsiniz. Güvenlidirler. Vücut ağırlığı egzersizleri, hareket yeteneğiniz sınırı olan olsa yahut sakatlıklarınız olsa bile, biçim kazanmanın güvenilir bir yoludur. III. Vücut ağırlığı egzersizlerinin türleri Vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz birçok değişik egzersiz türü vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Şınav Çömelme Çekme hareketleri Soslar […]

Antet Yanıt (*5*) Dekorasyon ipuçları Yansız renkler kullanın, oldukca yönlü mobilyalar seçin ve aksesuarlarla kişiliğinizi ön plana çıkarın. (*5*) Dekorasyon hileleri Halıları kat kat serin, perdeleri iki çubuğa asın ve aynalar kullanarak mekanın daha geniş görünmesini sağlayın. (*5*) Dekorasyonu basitleştirin Boş bir tuvalle başlayın, birkaç temel mobilya parçası seçin ve takıları az az ilave edin. (*5*) Kolay dekorasyon İkinci el mağazalarından mobilya ve aksesuar alışverişi yapın, evinizi yenilemek için kendin yap projelerini kullanın ve hususi günler için mobilya kiralayın. (*5*) Ev dekorasyon özellikleri Basit oturma odaları, şık mutfaklar ve işlevsel döşek odaları, popüler ev dekorasyonu özellikleridir. (*5*) II. Dekorasyonu kolaylaştırmak nelerdir? Dekorasyonu basitleştirmek, evinizdeki dağınıklığı ve lüzumsuz eşyaları azaltma sürecidir. Bakımı daha rahat, daha tertipli ve işlevsel bir alan yaratmakla ilgilidir. Dekorasyonunuzu basitleştirmenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Daha tertipli ve dağınıklıktan uzak bir alan Daha rahat ve rahatlatıcı bir ortam Kullanması daha rahat, daha işlevsel bir alan Daha […]

Vahşi Egzersiz: Fitness Eğlencesi İçin Mükemmel Açık Havayı Kucaklayın Vahşi Antrenman Nelerdir? Vahşi Egzersizlerin Yararları Vahşi Bir Antrenman Iyi mi Yapılır Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar Emniyet İpuçları Vahşi Egzersizler Nerede Bulunur Sorular ve Cevaplar Kaynaklar Açık Hava Egzersizi Uygunluk Tabiat yürüyüşü Kalori yakar Kamp Kasları sağlamlaştırır Tabiat Stresi azaltır Vahşi tabiat Ruh halini iyileştirir II. Vahşi Antrenman Nelerdir? Vahşi egzersiz, naturel bir ortamda aleni havada meydana getirilen her türlü egzersizdir. Bu, yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme ve kamp benzer biçimde aktiviteleri içerebilir. Vahşi egzersizler, spor salonlarında yahut fitness merkezlerinde meydana getirilen geleneksel egzersizlere kıyasla birçok avantaj sunar. Ilk olarak, yırtıcı antrenmanlar daha zor olsa gerek. Doğada antrenman yaptığınızda, tepeler, kayalar ve engebeli araziler benzer biçimde engellerle savaşım etmeniz icap eder. Bu, daha çok kas kullanmanızı ve koşu bandında yahut eliptik makinede çalışıyormuşsunuz benzer biçimde daha çok çalışmanızı gerektirir. İkincisi, yırtıcı egzersizler daha zevklidir. Güzel bir ortamda aleni havada olmak rahatlamanıza […]

Vitray, muhtelif benzersiz ve ilginç projeler yaratmak için kullanılabilen güzel ve oldukça yönlü bir sanat biçimidir. İster vitray pencere, talep eder mozaik ya da tamamen başka bir şey yapmak isteyin, süreçte birkaç temel adım vardır. Ilk olarak malzemelerinizi toplamanız icap eder. Bunlara cam parçaları, kurşun tel, akı, lehim ve bir lehimleme demiri dahildir. Ek olarak projeniz için bir tasavvur oluşturmanız icap eder. Bu, kağıda elle çizilerek ya da bir bilgisayar programı kullanılarak yapılabilir. Tasarımınızı yaptıktan sonrasında cam parçalarını kesmeye başlayabilirsiniz. Bu kırılgan bir işlemdir, bu nedenle vakit ayırmanız ve dikkatli olmanız önemlidir. Cam parçaları kesildikten sonrasında onları birbirine lehimlemeye başlayabilirsiniz. Bu, cam parçalarını birbirine bağlayan kurşun parçasının üstüne lehimi eriterek yapılır. Lehim soğuduktan sonrasında projenizi temizleyebilir ve son rötuşları yapabilirsiniz. Bu, cam parçalarına bir sızdırmazlık maddesi eklemek ya da projenizi bir çerçeveye monte etmek olabilir. Vitray, her yaştan insanoğlunun keyif alabileceği güzel ve ödüllendirici bir sanat biçimidir. Kendi vitray projelerinizi […]

Farkındalığa II. Farkındalığın Yararları III. Farkındalık Iyi mi Uygulanır IV. Farkındalık Egzersizleri V. Farkındalık Meditasyonu VI. Farkındalık Uygulamaları VII. Farkındalık Günlüğü Tutma VIII. Farkındalık ve Stres IX. Farkındalık ve Endişe X. Farkındalık ve Depresyon Sıkça Sorulan Sorular 1. bilgili kaçış 2. stres yok etme 3. Meditasyon 4. farkındalık 5. gevşeme “Farkındalıklı Kaçışlar: Dengeli Bir Ruh İçin Stres Yok etme Uygulamaları” anahtar kelimesini arayan kişiler muhtemelen stresi azaltmanın ve genel refahlarını iyileştirmenin yollarını arıyorlardır. Günlük yaşamlarının talepleri karşısında bunalmış hissediyor olabilirler ve rahatlamanın ve stresten kurtulmanın yollarını arıyor olabilirler. Ek olarak zihinsel ve romantik sağlıklarını iyileştirmenin yollarını da arıyor olabilirler. “Farkındalıklı Kaçışlar” anahtar kelimesi, insanların günlük hayatlarının streslerinden kaçmanın yollarını aradıklarını öne sürüyor. Rahatlamanın ve gençleşmenin yollarını arıyor olabilirler ya da iç benlikleriyle irtibat kurmanın yollarını arıyor olabilirler. “Stres Yok etme Uygulamaları” anahtar kelimesi, insanların stresle başa çıkmalarına destek olacak muayyen teknikler ya da stratejiler aradıklarını öne sürüyor. Stres seviyelerini azaltmanın […]

Kedi Karnavalı Kendin Yap: Kediniz İçin Harika Bir Etkinlik Planlamak Kedi karnavalları, kedi dostlarınızı kutlamanın ve onlara keyifli ve teşvik edici bir ortam sağlamanın mükemmel bir yoludur. İster minik, samimi bir randevu, talep eder büyük ölçekli bir faaliyet planlıyor olun, kedi karnavalınızın başarı göstermiş olmasını sağlamak için aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey vardır. Bu yazıda, kedi karnavallarının tarihini, değişik kedi karnavalı türlerini, bir kedi karnavalına katılmanın faydalarını, bir kedi karnavalına iyi mi hazırlanılacağını, bir kedi karnavalında neler beklenebileceğini, bir kedi karnavalında mükemmel fotoğraflar çekmek için ipuçlarını, bir kedi karnavalına katılırken emniyet ipuçlarını, SSS'leri ve kararı ele alacağız. Antet Özellikler Kedi Karnavalı Kendin yap kedi karnavalı, kedi partisi, kedi dostu aktiviteler, kedi konulu parti Kendin Yap Kedi Karnavalı Kediniz için mükemmel bir faaliyet planlayın Kedi Partisi Kedileriniz için keyifli ve emin aktiviteler Kedi Dostu Aktiviteler Oyunlar, ikramlar ve aktiviteler için fikirler Kedi Konulu Parti Dekorasyon, yiyecek ve müzik II. Kedi […]

(*5*)Zihninizi Besleyin: Meditasyonun Günlük Şifa Sihri Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihni sakinleştirmenin ve şimdiki ana odaklanmanın bir yoludur. Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve ruh halini iyileştirme benzer biçimde birçok faydası vardır. Meditasyona yeni başladıysanız, sıradan bir uygulamayla adım atmak yararlı olabilir. Basit bir pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ve nefesinize odaklanabilirsiniz. Zihninize düşünceler geldikçe, onları bırakın ve dikkatinizi nefesinize geri verin. Her gün yalnız birkaç dakika meditasyon yapabilirsiniz. Ne kadar oldukça ergonomik yapmış olursanız, o denli kolaylaşacaktır. Zaman içinde, meditasyonun daha rahatlamış, odaklanmış ve rahat hissetmenize destek bulunduğunu görebilirsiniz. Meditasyonun Yararları Stresi azaltır Odaklanmayı geliştirir Ruh halini iyileştirir Kaygıyı azaltır Uykuyu iyileştirir Yaratıcılığı artırır Bağışıklık fonksiyonunu sağlamlaştırır İltihabı azaltır Iyi mi Meditasyon Yapılır Basit bir pozisyon bulun. Bir sandalyede oturabilir, yerde bacak bacak üzerine atabilir ya da uzanabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Zihninize düşünceler geldikçe, onları bırakın ve dikkatinizi yeniden nefesinize verin. Arzu ettiğiniz kadar meditasyona devam […]

Kendin yap fotoğrafçılık pozları, fotoğraflarınıza yaratıcılık ve alaka katmanın mükemmel bir yoludur. Öznelerinizi muayyen bir halde poz vermeye yönlendirerek, kalabalığın arasından sıyrılacak benzersiz ve göze çarpan sahneler yaratabilirsiniz. Bu yazıda, kendin yap fotoğrafçılık pozlarının temellerini, mevzunuz için doğru pozları iyi mi seçeceğinizi, konularınızı naturel bir halde poz vermeye iyi mi yönlendireceğinizi ve konularınızın bu pozlarda mükemmel fotoğraflarını iyi mi çekeceğinizi ele alacağız. Ek olarak, DIY fotoğrafçılık pozları alırken sık meydana getirilen hatalardan iyi mi kaçınacağınıza dair birtakım ipuçları da vereceğiz. Şayet çarpıcı çekimler için nesnelerinizi iyi mi yönlendireceğinizi öğrenmeye hazırsanız, okumaya devam edin! (*10*) Kendin yap fotoğrafçılık pozları, öncesinden mevcud bir pozu kullanmak yerine kendinizin yarattığı pozlardır. Bu size yaratıcı olma ve öznenize ve fotoğrafınıza has pozlar bulma özgürlüğü verir. Kendin yap fotoğrafçılık pozları portrelerden manzaralara ve ürün fotoğrafçılığına kadar her türlü fotoğrafçılıkta kullanılabilir. Sadece, bilhassa naturel ve basit bir halde konularınızı yakalamanıza imkan tanımış olduğu için, samimi fotoğrafçılık için […]

& Tatiller tebrik dönemidir ve güzel bir dinlence sofrası düzenlemesiyle kutlamaktan daha iyi bir yol ne olabilir? İyi dekore edilmiş bir masa, şenlikli bir yiyecek için havayı yaratabilir ve misafirlerinizde kalıcı bir izlenim bırakabilir. Bu kılavuz, çarpıcı bir dinlence sofrası düzenlemesi kurmak için bilmenizde fayda olan her şeyi size sunacaktır. Değişik sofra düzenlemesi türlerini, tatiliniz için doğru olanı iyi mi seçeceğinizi ve hem şık bununla birlikte şenlikli bir halde iyi mi dekore edeceğinizi tartışacağız. Ek olarak masayı kurma, masa düzenlemenizi tenvir ve doğru çiçek ve mumları seçme hikayesinde ipuçları vereceğiz. Bu kılavuzun nihayetinde, misafirlerinizin seveceği bir dinlence masası düzenlemesi yaratabileceksiniz. II. Tatil Sofra Düzenlemelerinin Türleri Oluşturabileceğiniz birçok değişik dinlence sofrası düzenlemesi türü vardır. Seçeceğiniz sofra düzenlemesi türü şahsi karakterinize, masanızın boyutuna ve beklediğiniz konuk sayısına bağlı olacaktır. Birtakım popüler dinlence sofra düzenlemeleri şunlardır: Resmi sofra düzenlemeleri Kolay sofra düzenlemeleri Rustik sofra düzenlemeleri Geleneksel sofra düzenlemeleri Modern sofra düzenlemeleri Her sofra […]

Egzersiz, kalp sağlığınız için yapabileceğiniz en mühim şeylerden biridir. Tertipli egzersiz, kan basıncınızı düşürmenize, kolesterol seviyenizi iyileştirmenize ve kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet riskinizi azaltmanıza destek olabilir. Bu yazıda egzersiz ve kardiyovasküler esenlik arasındaki ilişkiyi ele alacağız. Egzersizin kalbiniz için faydalarını, kalp sağlığı için en yararlı olan değişik egzersiz türlerini ve bir egzersiz programına adım atmak için ipuçlarını ele alacağız. Egzersizin Kalp Sağlığına Yararları Egzersizin kalp sağlığınız için pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kan basıncını düşürür Kolesterol seviyelerini iyileştirir İltihabı azaltır Kalbe kan akışını artırır Kalp kasını kuvvetlendirir İnsülin duyarlılığını iyileştirir Kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet riskinizi azaltır Egzersiz hem de genel refahınızı iyileştirmeye, stresi azaltmaya, ruh halinizi iyileştirmeye ve enerji seviyenizi artırmaya destek olabilir. Kalp Sağlığı İçin Egzersiz Türleri Herhangi bir egzersiz türü kalp sağlığınıza yarar sağlayabilir, sadece birtakım egzersiz türleri öbürlerinden daha faydalıdır. Kalp sağlığı için en iyi egzersiz türleri aerobik olanlardır, […]

II. Kuş Türlerinin Beslenme Davranışları III. Kuşların Beslenme Davranışını Etkileyen Faktörler IV. Kuşların Beslenme Davranışının Yararları V. Bahçenize Kuşları Iyi mi Çekersiniz VI. Kuşları Güvenilir Halde Iyi mi Beslersiniz? VII. Kuşların Beslenme Davranışlarında Yaygın Problemler VIII. Kuşların Beslenme Davranışlarıyla İlgili Yaygın Sorunlara Çözümler IX. Popüler Sorular Kuşların Beslenme Davranışları Kuş Türleri Tohum yiyen Serçeler, ispinozlar ve baştankaralar Böcek yiyen Kırlangıçlar, sinekkapan kuşları ve ötleğenler Nektar yiyen Sinek kuşları, sarıasma kuşları ve tangara kuşları Meyve yiyecek Mavi kuşlar, kızılgerdanlar ve pamuk kuşları Hepçiller Ağaçkakanlar, kargalar ve alakarga II. Kuş Türlerinin Beslenme Davranışları Kuşların beslenme davranışlarının birçok değişik türü vardır ve bunların her biri kuşun hususi gereksinimlerine ve ortamına uyarlanmıştır. En yaygın kuş beslenme davranışlarından bazıları şunlardır: Otlama: Otlayan kuşlar tohum, meyve ve yaprak şeklinde bitkileri bölgeler. Çoğu zaman yemekleri ezmek ve öğütmek için uyarlanmış kuvvetli gagaları vardır. Dağılma: Dağılan kuşlar minik böcekleri ve öteki omurgasızları bölgeler. Çoğu zaman minik avları yakalamak […]

(*5*) II. Stilinizi tanımlayınIII. Alanınıza müsait mobilyaları seçinIV. Tutarlı bir manzara yaratmak için renk kullanınV. Aksesuarlarla kişiliğinizi artırınVI. İşlevsel depolama kapasitesi yaratınVII. Ortak alanları pak ve tertipli tutunVIII. Oda arkadaşlarınızın alanına hürmet gösterinIX. Dekorasyon kararları ile alakalı haberleşme kurunMalum Sorular Antet Yanıt Ortak hayat alanının dekorasyonu Stilinizi tanımlayın, alanınıza müsait mobilyalar seçin, tutarlı bir manzara yaratmak için renk kullanın, aksesuarlarla benlik katın, işlevsel depolama alanları yaratın, ortak alanları pak ve tertipli tutun, oda arkadaşlarınızın alanlarına hürmet gösterin, dekorasyon kararları ile alakalı haberleşme kurun. Paylaşımlı hayat alanı fikirleri Ayrı alanlar yaratmak için perdeler kullanın, depolama pufları ve banklar kullanın, yüzen raflar asın, alanı daha büyük hissettirmek için aynalar kullanın, iddialı bir mobilya parçasıyla birazcık renk katın Minik ortak hayat alanı Alanı daha büyük hissettirmek için aleni renkler kullanın, dikey depolama alanları kullanın, oldukça işlevli mobilyalar seçin, dağınıklığı ortadan kaldırın Yurt odası dekorasyonu Alanı canlandırmak için parlak renkler ve desenler kullanın, odak […]

Süratli Lezzetler: Mutfak Zaferleri İçin 30 Dakikalık Yemekler 30 dakikalık öğünlerin yararları 30 dakikalık öğün çeşitleri 30 dakikalık öğünlerinizi planlama 30 dakikalık öğünler için alışveriş 30 dakikalık yiyecek pişirme 30 dakikalık öğünlerin saklanması 30 dakikalık yiyecekleri daha leziz hale getirmek için ipuçları 30 dakikalık yiyecek tarifleri Sıkça Sorulan Sorular 30 dakikalık öğünler zamandan tutum etmenin ve tekrar de sıhhatli ve leziz yemekler yemenin mükemmel bir yoludur. İşte 30 dakikalık öğünlerin birtakım yararları: Yapımı süratli ve kolaydır, böylece yakın zamanda akşam yemeğinizi hazırlayabilirsiniz. Çoğu zaman dışarıdan alınan yahut hazır yemeklerden daha sağlıklıdırlar bundan dolayı malzemeleri ve pişirme yöntemlerini denetim edebilirsiniz. Çoğu zaman restoran yemeklerinden daha müsait fiyatlıdırlar bundan dolayı elinizde bulunan malzemeleri kullanabilirsiniz. Bunlar, evlatların da yardım edebileceği kadar bayağı oldukları için, ailenizi mutfağa dahil etmenin mükemmel bir yoludur. Yapabileceğiniz birçok değişik 30 dakikalık yiyecek türü vardır. İşte birkaç düşünce: Salatalar Çorbalar Sandviçler Makarna yiyecekleri Tek tava yiyecekleri 30 dakikalık öğünlerinizi […]