Nowmis.net - – Bilginin Gücünü Keşfedin

Farkındalık, anda olma ve şimdiki anın bilincinde olma pratiğidir. Düşüncelerimize, hislerimize ve bedensel duyumlarımıza yargılamadan dikkat etmenin bir yoludur. Farkındalık her ortamda uygulanabilir, sadece bilhassa dans için uygundur. Farkındalıkla dans ettiğimizde, bedenimizin hareketine ve deneyimlediğimiz hislere odaklanabiliriz. Düşüncelerimizi ve endişelerimizi bırakıp bir tek anda var olabiliriz. Bu, stresin azalması, mutluluğun artması ve odaklanmanın iyileşmesi benzer biçimde bir takım faydaya yol açabilir. Hareket halinde farkındalık ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Farkındalık meditasyonunun temellerini öğretebilecek kitaplar, makaleler ve videoları çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel topluluğunuzda farkındalık temelli dans dersleri de bulabilirsiniz. Hareket halindeki farkındalık hayatınızı iyileştirmek için kuvvetli bir çalgı olabilir. Stresi azaltmanıza, mutluluğunuzu artırmanıza ve odaklanmanızı geliştirmenize destek olabilir. Daha fazlasını öğrenmekle ilgileniyorsanız, size sunulan kaynakları keşfetmenizi tavsiye ederim. Antet Hususiyet Dikkatlilik Düşüncelerinizin, duygularınızın ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olmak ve bunlara hazır olmak Hareket Halindeki Farkındalık Farkındalığı dansa entegre etmek Dans Kendini anlatım […]

Bütçe Dostu Parıltı: Bir Kuruşa Kendin Yap Takıları Bütçe dostu ışıltı, bankayı kırmadan görünümünüze bir yoldam dokunuşu katmanın mükemmel bir yoludur. Yeni bir kolye, küpe yahut bileklik arıyor olun, birçok müsait fiyatlı seçenek mevcuttur. Bu blog yazısında, bütçe dostu parıltıları iyi mi bulacağınız ve şekillendireceğiniz hikayesinde birtakım ipuçları paylaşacağız. Ek olarak, kendi benzersiz parçalarınızı yaratabilmeniz için birtakım DIY proje fikirleri de sunacağız. Bütçe dostu ışıltı nelerdir? Bütçe dostu ışıltı, basitçe müsait fiyatlı mücevherler yahut aksesuarlardır. Bu, ucuz yahut düşük kaliteli olmaları gerektiği anlamına gelmez. Aslına bakarsak, tasarımcı markaların fiyatının oldukca daha düşük bir bölümüne bulunabilen birçok yüksek kaliteli mücevher parçası vardır. Bütçe dostu ışıltı mevzubahis olduğunda, en mühim şey sevdiğiniz ve kendinizi iyi hissettiren parçaları bulmaktır. Tamamen kendinize ilişkin bir manzara yaratmak için değişik stilleri ve malzemeleri karıştırıp eşleştirmekten korkmayın. Niçin bütçe dostu mücevherler satın almalısınız? Bütçe dostu bling satın almak için birçok niçin var. İşte yararlarından birkaçı: Uygun fiyatlı. […]

Balık tanımlama, deneyimli balıkçılar için bile zor olabilir. Sadece birazcık bilgiyle, en ender ve egzotik balık türlerini bile tanımlamayı öğrenebilirsiniz. İşte ender ve egzotik balıkları saptamak için birkaç ipucu: Balığın fizyolojik özelliklerine dikkat edin. Bunlara boyutu, şekli, rengi ve işaretleri dahildir. Balığın hayat alanını düşünün. Nerede bulunmuş oldu? Hangi tür sudaydı? Balığın beslenmesini araştırın. Ne yiyor? Bu, tanımlama olasılıklarınızı daraltmanıza destek olabilir. Hala hangi tür balığı yakaladığınızdan güvenli değilseniz, bir resim çekin ve çevrimiçi olarak yayınlayın. Balıkları tanımlamada yardım alabileceğiniz birçok çevrimiçi forum ve camia vardır. İşte ender ve egzotik balık türlerine dair birkaç misal: Palyaço balığı, mercan resiflerinde bulunan parlak renkli bir balıktır. En popüler tuzlu su akvaryum balıklarından biridir. Betta balığı, Güneydoğu Asya'ya has minik, renkli bir balıktır. Popüler bir tatlı su akvaryum balığıdır. Piranha, Cenup ABD'da bulunan etçil bir balıktır. Keskin dişleri ve agresif davranışlarıyla bilinir. Müren balığı, dünyanın dört bir tarafındaki tropikal sularda bulunan yılan benzeri […]

II. Taze Vejetaryen Tarifleri Yemenin Yararları III. Taze Vejetaryen Tanım Çeşitleri IV. Taze Vejetaryen Tarifler Iyi mi Bulunur V. Taze Vejetaryen Tarifler Iyi mi Hazırlanmış olur VI. Taze Vejetaryen Tarifler Iyi mi Saklanır VII. Taze Vejetaryen Tarifler Iyi mi Pişirilir VIII. Taze Vejetaryen Tariflerin Tadını Iyi mi Çıkarırsınız IX. Sağlıklı Bir Vejetaryen Rejimi İçin İpuçları Tipik Sorular Antet Özellikler Taze Vejetaryen Tarifler Sağlıklı ve besleyici Hazırlanması basit Fazlaca yönlü Leziz Bahçeden-Tabaklara Yiyecek Pişirme Taze, mevsimlik malzemeler kullanılır Sağlıklı bir hayat tarzını teşvik eder Sürdürülebilirliği teşvik eder Vejetaryen Yiyecekleri Muhtelif tatlar ve dokular sunun Bireysel rejim gereksinimlerini karşılamak suretiyle özelleştirilebilir Yeni mutfakları keşfetmenin mükemmel bir yoludur Sağlıklı Vejetaryen Tarifler Doymuş yağ ve kolesterol payı düşüktür Lif, vitamin ve mineral açısından zengindir Sağlıklı bir kiloyu korumaya destek sunar Vegan Tarifler Hiç bir hayvansal ürün içermez Alerjisi ya da hassasiyeti olan kişiler için iyi bir seçenektir Et bazlı yemekler kadar leziz ve tatminkar […]

Çorbalar ve güveçler Hususiyet Tarif Sağlıklı Tarifler Basit uygulanabilen, leziz ve sıhhatli tariflerden oluşan bir koleksiyon. Beslenme Her tarifin gıda değerleri ile alakalı data. Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme ve sıhhatli seçimler yapma hikayesinde ipuçları ve öneriler. Sağlıklı Hayat Seçimi Sağlıklı bir hayat tarzına dair ipuçları ve öneriler. Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenmenin değişik türleri ve sizin için doğru olanı iyi mi seçeceğiniz ile alakalı data. II. Sağlıklı Tarifler Sağlıklı tarifler, sıhhatli malzemelerle meydana getirilen ve gıda değerlerini koruyarak hazırlanan yemeklerdir. Çoğu zaman doymuş yağ, kolesterol ve sodyum açısından düşük, meyve, sebze ve tam tahıl açısından yüksektir. Sağlıklı tarifler genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. Zayıflamanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize destek olabilirler. Birçok değişik sıhhatli tanım türü mevcuttur, bu yüzden keyfinize ve hayat kişiliğinize müsait bir şey bulabilirsiniz. İster süratli ve rahat bir yiyecek, talep eder daha detaylı bir yiyecek arıyor olun, sizin için […]

(*6*) (*6*) Abs of Steel Serisi: Şekillendirilmiş Bir Göbek İçin Kuvvetli Egzersizler II. Karın kasları nedir? III. Karın kaslarının yararları IV. Karın kası iyi mi yapılır V. Karın kasları için egzersizler VI. Karın kasları için rejim VII. Karın kasları için takviyeler VIII. Kaçınılması ihtiyaç duyulan yanlışlar IX. Sonuçlar için vakit çizelgesi Standart Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Karın kasları Karın kasları, karnınızın ön bölümü süresince uzanan bir öbek kastır. Omurganızı esnetmekten ve çekirdeğinizi sabitlemekten sorumludurlar. Antrenman yapmak Karın kaslarınızı hedeflemek için yapabileceğiniz birçok değişik egzersiz vardır. En popüler olanlardan bazıları mekik, mekik ve plank'tır. Uygunluk Kuvvetli karın kaslarına haiz olmak genel zindeliğinizi geliştirmenize destek olabilir. Kuvvetli karın kaslarına haiz olmak şunları yapmanıza destek olabilir: Sırt ağrısını önleyin Duruşunuzu iyileştirin Daha ağır ağırlıkları kaldırın Daha atletik ol Diafram Şekillendirilmiş bir göbek çoğu zaman zindeliğin ve çekiciliğin bir işareti olarak görülür. Şekillendirilmiş bir göbeğe haiz olmak size şu mevzularda destek olabilir: Daha emin […]

Gündoğumu Esnemesi: Olumlu Bir Gün İçin Sabah Açık Hava Egzersizleri Sabah aleni havada meydana getirilen egzersizler, güne doğru bir halde başlamanıza destek olabilir. Ruh halinizi, enerji seviyenizi ve genel refahınızı iyileştirebilir. Sabah aleni havada meydana getirilen egzersizlerin birtakım yararları şunlardır: İyileştirilmiş ruh hali Artan enerji seviyeleri Gelişmiş odak Azaltılmış stres İyileştirilmiş uyku Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi Kilogram kaybı Kronik rahatsızlık riskinin azalması Gününüze doğru bir halde başlamanın bir yolunu arıyorsanız, rutininize sabah aleni hava egzersizleri eklemeyi düşünün. Adım atmak için birkaç ipucu: Keyif aldığınız ve fitness seviyenize müsait egzersizleri seçin. Yavaşça başlayın ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın. Hava koşullarına müsait kolay giysiler ve ayakkabılar giyinin. Antrenmandan ilkin, antrenman esnasında ve antrenmandan sonrasında sıvı tüketin. Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissederseniz durun. Sabahleyin aleni havada yapabileceğiniz birtakım hususi egzersizler şunlardır: Güneşin doğuşu esnemesi Yoga Adım atma Koşma Bisiklet sürmek Yüzme Tabiat yürüyüşü Kamp Sabah aleni havada egzersiz […]

Yüksek enerjili antrenmanlar, sağlığınız ve zindeliğiniz için birçok yarar sağlayabilir, bunlar içinde şunlar yer alır: Artan kalori yakımı İyileştirilmiş kardiyovasküler sıhhat Artan kas hacmi Gelişmiş elastikiyet Azaltılmış stres seviyeleri İyileştirilmiş ruh hali Yüksek Enerjili Antrenman Türleri Fitness seviyenize ve alaka alanlarınıza bağlı olarak yapabileceğiniz birçok değişik yüksek enerjili egzersiz türü vardır. Birtakım popüler seçenekler şunlardır: Koşma Bisikletçilik Yüzme HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) CrossFit Plyometrik Yüksek Enerjili Bir Antrenman Iyi mi Yapılır Yüksek enerjili bir antrenman yaparken, muntazam bir halde ısınmak ve daha sonra soğumak önemlidir. Ek olarak vücudunuzu dinlemeli ve ağrı hissederseniz durmalısınız. Yüksek enerjili antrenmanınızdan en iyi halde istifade etmek için birtakım ipuçları şunlardır: Yavaşça başlayın ve zaman içinde antrenmanınızın yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran sentetik egzersizlere odaklanın. Setler içinde kaslarınızın iyileşmesi için kısa molalar verin. Antrenmandan ilkin, antrenman esnasında ve antrenmandan sonrasında bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin. Vücudunuzu […]

Bohem döşek odası dekoru, eklektik yoldam ve doku karışımıyla karakterize edilen popüler bir trenddir. Şık ve konforlu bir alan yaratmak isteyenler için muhteşem olan basit ve davetkar bir stildir. II. Bohem Yatak Odası Dekorasyonu Nelerdir? Bohem döşek odası dekoru, çingene hayat tarzından esinlenen bir stildir. Organik malzemeler, parlak renkler ve eklektik desen karışımları kullanımıyla karakterize edilir. Bohem döşek odası dekoru, rahatlamak ve gevşemek için muhteşem olan şık ve konforlu bir alan yaratmanın mükemmel bir yoludur. Bohem Yatak Odası Dekorunun Yararları Alanınız için bohem döşek odası dekoru seçmenin birçok faydası vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Rahatlatıcı ve davetkar bir biçim olup, sakinleştirici ve dinlendirici bir alan yaratmak için mükemmeldir. Boyutu yahut şekli kesinlikle her mekana uyarlanabilen oldukca yönlü bir stildir. Birçok değişik araç-gereç ve mobilya parçası kullanılarak oluşturulabilen, bütçe dostu bir stildir. Organik malzemeler ve geri dönüştürülmüş parçalar kullanılarak meydana getirilen sürdürülebilir bir stildir. IV. Bohem Yatak Odası Dekoru Iyi mi […]

Farkındalık, yargılamadan düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza dikkat ederek anda bulunma pratiğidir. Stresi azaltmak, odaklanmayı geliştirmek ve mutluluğu çoğaltmak için kuvvetli bir araçtır. Farkındalığı uygulamanın meditasyon, yoga ve soluk egzersizleri şeklinde birçok yolu vardır. Farkındalığı yiyecek yeme, adım atma ya da bulaşık yıkama şeklinde günlük aktivitelerde de uygulayabilirsiniz. Farkındalığı uyguladığınızda, zihninizi şimdiki anın daha çok bilincinde olmaya eğitiyorsunuz. Bu, şeyleri daha net görmenize, daha iyi kararlar almanıza ve zorluklara daha müessir bir halde cevap vermenize destek olabilir. Farkındalık, düşüncelerinizi ya da hislerinizi değiştirmeye çalışmakla alakalı değildir. Onları oldukları şeklinde kabul etmekle ilgilidir. Farkındalığı uyguladığınızda, her şeyi denetim etme ihtiyacını bırakmayı ve bir tek anda bulunmayı öğreniyorsunuz. Farkındalık yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Farkındalık becerilerini geliştirmek süre ve gayret gerektirir, sadece yararları buna kıymet. Farkındalık hakkındaki daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Antet Özellikler Dikkatlilik – Şimdiki anın farkındalığı Meditasyon – Nefesinize odaklanın Maneviyat – […]

Meditasyon, hem zihinsel bununla birlikte romantik sıhhat açısından birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Gelişmiş odaklanma ve dikkat Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş romantik düzen Artan saadet ve huzur Meditasyon birçok değişik halde uygulanabilir ve kullanılabilecek pek oldukca değişik teknik vardır. En yaygın meditasyon tekniklerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vücut tarama meditasyonu Rehberli meditasyon Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak mahalli topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz. Meditasyon, zihinsel ve romantik sağlığınızı iyileştirmenin güvenilir ve etken bir yoludur. Stres, endişe ya da öteki zihinsel sıhhat sorunlarıyla savaşım ediyorsanız, meditasyon sizin için faydalı bir enstruman olabilir. Meditasyonu tecrübe etmek isteyen yeni başlayanlar için birkaç ipucu: Her gün meditasyona minik bir süre ayırarak başlayın. Günde beş dakika bile ayrım yaratabilir. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın. Nefesinize odaklanın ve […]

II. Ebeveynliğin Önemi III. Değişik Ebeveynlik Stilleri IV. Çocuğunuzu Nasıl Disipline Edersiniz? V. Evladınız İçin Sınırları Nasıl Belirleyeceksiniz VI. Çocuğunuzla Nasıl İletişim Kurabilirsiniz? VII. Sorunlu Davranışlarla Nasıl Başa Çıkılır VIII. Çocuğunuzun Gelişimini Nasıl Destekleyebilirsiniz? IX. Anne-baba Olarak Kendinize Nasıl Süre Ayırırsınız? En Fazlaca Sorulan Sorular Dikkatli Ebeveynlik Ahenkli Ev Farkındalıklı ebeveynlik, kendi düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olmanıza ve bunların çocuğunuzu iyi mi etkilediğine odaklanan bir ebeveynlik tarzıdır. Ek olarak çocuğunuzun düşüncelerinin ve duygularının bilincinde olmanız ve onlara saygılı ve anlayışlı bir halde tahsisat vermeniz icap eder. Ahenkli bir ev, her insanın sevildiğini, hürmet duyulduğunu ve desteklendiğini hissettiği bir evdir. Her insanın kendini güvenle anlatım edebildiği, ortaklaşa iş ve takım çalışmasının olduğu bir yer. Pozitif yönde Ebeveynlik Çocuk Gelişimi Pozitif yönde ebeveynlik, iyi davranışları teşvik etmek için pozitif yönde pekiştirme ve övgünün kullanılmasına odaklanan bir ebeveynlik tarzıdır. Hem de net sınırlar ve bariyerler dercetmek ve bu sınırlar aşıldığında sonuçlarına katlanmak demektir. […]

El Yapımı Saadet: Paskalya İçin Kendin Yap Hediyeler Paskalya yeni yaşamı ve yeni başlangıçları tebrik dönemidir. Bununla beraber armağan verme dönemidir. Sevdikleriniz için benzersiz ve düşünceli bir armağan arıyorsanız, DIY Paskalya hediyesi yapmayı düşünün. Kendin Yap Paskalya armağanları sevdiklerinize ne kadar kıymet verdiğinizi göstermenin mükemmel bir yoludur. Ek olarak paradan tutum etmenin ve atığı azaltmanın da mükemmel bir yoludur. Ve en güzeli, yapması oldukca eğlencelidir! II. Kendin Yap Paskalya Armağan Fikirleri Kendin Yap Paskalya armağanları mevzubahis olduğunda ebedi olasılıklar vardır. Başlamanız için işte birkaç düşünce: Ev yapımı ikramlar ve güzelliklerle dolu Paskalya sepetleri El boyaması Paskalya yumurtaları Tığ işi Paskalya tavşanları Ahşap Paskalya süsleri Kendin Yap Paskalya Kartları Olasılıklar ebedi! Hayal gücünüzü özgür bırakın ve sevdiklerinizin senelerce saklayacağı bir şey yaratın. III. Paskalya Sepeti Iyi mi Yapılır Paskalya sepetleri klasik bir Paskalya hediyesidir. Yapımı kolaydır ve her türlü güzellikle doldurulabilir. İşte Paskalya sepeti yapımına dair sıradan bir öğrenim: Malzemelerinizi toplayın. […]

Bu yazı, el işçiliğine adım atmak için gereksinim duyduğunuz temel detayları elde edecektir. Doğru çalgı ve malzemeleri seçmekten ilk projenizi tamamlamaya kadar her şeyi ele alacağız. Araçlar ve malzemeler Herhangi bir el işi projesinin ilk adımı lüzumlu çalgı ve malzemeleri toplamaktır. İşte gereksinim duyacağınız temellerin bir sıralaması: Makas Zamk Kaset Yapıştırıcılar İplik İğne İplik Kumaş Kağıt Kalem Silgi Normal olarak, gereksinim duyacağınız muayyen araçlar ve malzemeler, üstünde çalıştığınız projeye bağlı olarak değişecektir. Sadece bu sıralama size iyi bir başlangıç ​​noktası elde edecektir. Bir proje tarzı Aletlerinizi ve malzemelerinizi topladıktan sonrasında, bir proje seçme tarihi. Yeni başlamış olan biriyseniz, sıradan bir şeyle başlamanız en iyisidir. İyi bir seçenek, birkaç saat içerisinde tamamlanabilen minik bir el işi projesi olabilir. Seçebileceğiniz birçok değişik el işi projesi var. İlhamınızı çevrimiçi olarak, dergilerde ya da mahalli el işi mağazanızda bulabilirsiniz. Ne yapacağınızdan güvenilir değilseniz, bir arkadaşınızdan ya da aile üyenizden tavsiyeler isteyin. Emek verme alanınızı […]