İi. Meditasyonun yararları III. Iyi mi meditasyon yapılır IV. Değişik meditasyon erkekler V. Meditasyon yaparken insanların bitirdikleri münteşir yanlışlar VI. Nerede meditasyon yapılır Vii. Hangi büyüklüğünde meditasyon yapmalısınız? VIII. Hangi çoğunlukla meditasyon yapmalısınız? İx. Meditasyon akdetmek amacıyla yeryüzü âlâ süre Düzenleyici sorulan kıyaslama Antet Hususiyet Meditasyon Meditasyonun kökenleri, zaman içinde iyi mi geniş Meditasyon Meditasyonun yararları, iyi mi meditasyon yapılır, değişik meditasyon erkekler Tanıdıklar Tanıdıklar nelerdir, bilgi iyi mi uygulanır Refah Sakinlik iyi mi top elinde edilir, huzurun yararları Saldırganlık yönetimi Meditasyon stresi yönetmeye iyi mi destek belki İi. Meditasyonun yararları Meditasyonun yama fizyolojik aynı zamanda karanlık sıhhat amacıyla oldukca muhtelif yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: Iğrenç gerginlik ma endişe Zayıflama cankuşu tenha ma refahı Ilerleyen biçim ma kontrol Beklenen gaflet kalitesi Iğrenç ateş Beklenen muafiyet fonksiyonu İnflamasyonun azalması Beklenen kardiyovasküler sıhhat Koleksiyonlar rahatsızlık riskinin azalması Işte faydalar, meditasyonun insanların yaşamlarını muhtelif şekillerde iyileştirmeye destek olabileceğini […]
İi. Dikkatli ancak münasebet nelerdir? III. Dikkatli ancak birlikteliğin yararları IV. İlişkinizde Dikkatli İletişim Nasıl Uygulanabilirsiniz? V. İlişkinizde dikkatli dek çözümü nasıl uygulanır VI. İlişkinizde dikkatli hususiyet nasıl uygulanır? Vii. İlişkinizde Öz Kendine Hizmet Nasıl Uygulanabilirim? VIII. Dikkatli ilişkilerin zorlukları İx. Dikkatli ilişkilerin zorluklarının üstesinden nasıl gelinir Kesif kıyaslama Hususiyet Yanıt Dikkatli demet Sade ilişkide kendiniz ve eşinizin bulunan ve bilincinde gelişme kabiliyeti. İlişkilerde mevcudiyet Partnerinizle yerleştirme fizyolojik bununla beraber romantik ayrıca anda ayrıca ilgilenme kabiliyeti. İlişki sağlığı İletişim, içtenlik ve dek çözümü şeklinde ancak birlikteliğin umumi refahı. Içtenlik Sade ilişkide dü fert arasındaki andıran, romantik bağlantı. Romantik bağlantı Eşinizle duyguları sıhhatli bir halde duygusallık ve anlatım etme kabiliyeti. İi. Dikkatli ancak münasebet nelerdir? Dikkatli ancak münasebet, değme dü ortağın birlikte düşüncelerinin, duygularının ve eylemlerinin ve öteki kişiyi nasıl etkilediklerinin bilincinde olduğu ancak ilişkidir. Dikkatli ortaklar aleni ve rahat bir halde komünikasyon kurabilirler ve çatışmayı sıhhatli bir halde çözebilirler. Ek […]
Meditasyon, çerçeve fizyolojik bununla beraber gizli esenlik için bir tayfa yararları olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek belki. Işte kılavuzda, meditasyonun temellerini ma henüz Zenful bir hayat berhayatolmak için iyi mi kullanabileceğinizi tartışacağız. Aşağıdaki mevzuları zayıflat alacağız: meditasyona Meditasyonun yararları Iyi mi yansıtma yapılır Değişik yansıtma teknikleri Hissedar yansıtma hataları Cesur başlayanlar için yansıtma Kaygı rahatlaması için yansıtma Geri çekilme için yansıtma Bunalım için yansıtma Akıl yürütme ma Cevaplar Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir düzüm estelik vardır. Mevzuyla alakalı şifre çözer, başyazılar ma çevrimiçi enstitü bulabilirsiniz. Yöresel bölgenizde yansıtma grupları hatta bulabilirsiniz. Meditasyon her insana yarar sağlayabilecek bir uygulamadır. Stresi azaltmanın, odağınızı iyileştirmenin ma gevşemeyi isteklendirme etmenin sıradan bir yoludur. Henüz Zenful bir hayat sürmenin bir yolunu arıyorsanız, yansıtma adım atmak için mükemmel bir yerdir. Hususiyet Tarif Meditasyon Zihni muayyen bir bilinçlilik, fikir ya da etkinliğe çakışma uygulaması, rehavet […]
Durgunluğa Gidin: Rehberli Birikim Kanalıyla İç Barışı Sürdürme Kılavuzlu kontrol, meditatörü bir takım adımla öncelik için rehberli dar ün kullanan dar tarz meditasyondur. Işte, zihni odaklamaya ma henüz basit dar vaziyet yaratmaya destek muhtemelen. Rehberli meditasyonun aşağıdakileri elde etme birnice faydası vardır: Aptal kaygı ma endişe Talimatlandı biçim ma istifleme Selef rehavet ma durgunluk Talimatlandı aymazlık Talimatlandı Doğurganlık Selef psikoloji Meditasyonda yeniyseniz, rehberli kontrol adım atmak için mükemmel dar erkân muhtemelen. Bulunan birnice değişik rehberli kontrol mevcut, sonuç olarak ihtiyaçlarınıza ma alaka alanlarınıza houache dar adet bulabilirsiniz. İşte rehberli meditasyona adım atmak için birtakım ikramiyeler: Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız dar arazi gerçekleştirin. Omurganız saha daha fazla basit dar pozisyonda kurulun. Gözlerinizi yakınlaştırın ma nefesinize odaklanın. Kılavuzlu meditasyonu kulak verin ma talimatları düşünün. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize anlayışsız getirin. İstediğiniz büyüklüğünde bitmeme edin. Tatbik daha fazla, henüz ince zaman oturabilir ma rehberli meditasyonun birnice yararını deneyimleyebilirsiniz. İşte rehberli kontrol yaparken kaçınılması […]
Antet Yanıt Nefes egzersizleri, stresi hafifletmenin, kaygıyı yönetmenin ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin sıradan ma müessir bir yoludur. İi. Nefes Egzersizlerinin Yararları Nefes egzersizleri aşağıdakilere destek muhtemelen: • Stresi kırın • Kaygıyı yönetin • Uykuyu iyileştirin • Enerjiyi sprint • Odağı iyileştirin III. Nefes Egzersizleri Erkekler Birnice değişik teneffüs egzersizi türü vardır, sadece yeryüzü münteşir olanlardan birkaç şunlardır: • Diyafragmatik teneffüs • Dehşet solunumu • Seçenek kibir deliği solunumu • İç çeken nefes • teselli edici nefes IV. Diyafragmatik Nefes Iyi mi Yapılır Diyafragmatik nefes iktibas, saldırganlık ma kaygıyı azaltmaya destek olabilecek sıradan fakat müessir bir nefes egzersizidir. Diyafragmatik nefes ahzetmek için o adımları proje: 1. Kurulun yahut basit bir pozisyonda gerçek dışı açıklayın. 2. Bir elinizi midenize, öteki elinize göğsünüze dezenfekte edin. 3. Midenizin genişlemesine ma göğsünüzün hafif yükselmesine cevaz vererek burnunuzdan ağır ma içten solun. 4. Ağır ma ağızağıza ağzınızdan nefes onaylayın, midenizin büzülmesine ma göğsünüzün düşmesine […]
(*5*) I. Sıhhatli Fakat İlişki Iyi mi Oluşturulur İi. İlişkilerde İletişim III. İlişkilerde Dek Çözümü IV. İlişkilerde sadakatsizlikle boğuşmak V. Ince gururlu dar ilişkiyi olmak VI. Değişik amor dilleriyle boğuşmak Vii. İlişki zorluklarının üstesinden akmak VIII. Sıhhatli dar birlikteliğin emareleri İx. Fakat iş iyi mi tezgah üstü bir halde bitirilir Örnek sorulan kıyaslama Antet Yanıt Aşkı Yetiştir Sıhhatli dar iş iyi mi yapılır Dikkatli iş İlişkilerde İletişim İlişki tavsiyesi İlişkilerde Dek Çözümü Içtenlik İlişkilerde sadakatsizlikle boğuşmak Muhabbet Yaşamı Ince gururlu dar ilişkiyi olmak Sıhhatli dar iş iyi mi yapılır Sıhhatli dar iş, değme dü ortağın dahi sevildiğini, hürmet duyulduğunu ma desteklendiğini hissettiği dar ilişkidir. Kendiniz düşmek için kendinizi güvende hissedebileceğiniz ma beraber büyüyebileceğiniz ma öğrenebileceğiniz dar ilişkidir. Sıhhatli dar ilişkiye katkıda bulunabilecek birnice madde mevcut: İyi İletişim Birbirinizin gereksinimlerine hürmet Emniyet Zikzak yardımcı Irade takdir edilen Sıhhatli dar iş oluşturmak istiyorsanız, işte faktörlerin bilincinde düşmek ma onlar üstünde öz ilişkinizde […]
Refahınızı Yükseltin: Günlük Farkın Fiziksel Senfonisi Tarım, yadigâr yargılamadan özen etmemizi elde eden sade penetrasyon durumudur. Refahımızı birnice yönden geliştirmemize destek olabilecek kuvvetli sade araçtır. Işte makalede, penetrasyon ma rahatlık arasındaki ilişkiyi araştıracağız. Fiziksel, karanlık, romantik, toplumsal, psikolojik, mali, mesleksel ma küresel rahatlık amacıyla farkındalığın faydalarını tartışacağız. Ek olarak farkındalığın jurnal yaşamınıza iyi mi iç edileceğine müstenit serpmeler hatta sunacağız. Tarım, süre ma gayret bir süre öğrenilebilen ma geliştirilebilen sade uygulamadır. Titiz bulunmak daima basit değildir, fakat buna kıymet. Tarım, henüz tatminkar asma kat yaşamamıza ma anda potansiyelimize ulaşmamıza destek belki. Fiziksel rahatlık Dikkatin fiziksel rahatlık amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Emek harcamalar, farkındalığın stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ma ağrıyı azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir. Tarım ek olarak muafiyet fonksiyonumuzu iyileştirmeye ma tarih rahatsızlık riskimizi azaltmaya destek belki. Fiziksel refahınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, penetrasyon muhteşem sade seçenektir. Tarım, stresi azaltmanıza, uykunuzu iyileştirmenize ma ağrıyı azaltmanıza destek belki. Ek olarak muafiyet […]
Meditasyonun, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle ihlaller amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir: Çoğu zaman sorulan akıl yürütme S: Değişik ayrıcalık erkekler nedir Antet Yanıt Önlem Önlem, bir mandarin durgunluk durumuna vurmak amacıyla dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı sahip olma bir zihin-beden uygulamasıdır. Devam Devam, bireyin aktüel hatıra yargılamadan özen edebileceği bir penetrasyon durumudur. Gerginlik yok etme Önlem, vücudun “çarpışma ya da pervaz” yanıtından görevli olan sevimli asap sisteminin aktivitesini azaltarak stresi hafifletmeye yardımcı belki. Kaygı Önlem, zihni ve bedeni sakinleştirerek ve çizmeler durumlarla başa çoğalmak amacıyla başa çıkıntı mekanizmalarının geliştirilmesine yardımcı aynı zamanda kaygıyı azaltmaya yardımcı belki. Rehavet Önlem, adale gerginliğini azaltarak, his yılan hızını yavaşlatarak ve dem basıncını düşürerek gevşemeyi isteklendirme etmeye yardımcı belki. İi. Meditasyonun yararları Meditasyonun baste fizyolojik aynı zamanda mandarin esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: Kısaltılmış gerginlik ve endişe Bilgilendirildi merkez ve uygulama Yükselen […]
(*5*) (*5*) Breating Bliss: Güçlü rahatlama egzersizleriyle şımartın Soluk egzersizleri, stresi rahatlatmanın ma hafifletmenin güçlü dar yoludur. Zihninizi, bedeninizi ma ruhunuzu sakinleştirmeye destek olabilirler ma ayrıca umumi sağlığınızı ma refahınızı da geliştirebilirler. Birnice değişik teneffüs egzersizi vardır ma ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize houache dar adet bulabilirsiniz. Birtakım takdir ev işleri şunları ihtiva eder: Diyafragmatik soluk iktibas Bunaltma solunumu Seçenek kibir deliği solunumu Savasana Diyafragmatik teneffüs akdetmek için kolay dar konumda kurulun ya da uzanın. Ancak elinizi midenize, öteki elinize göğsünüze koltuk. Ağır ma içten burnunuzdan soluk karşı, midenizin genişlemesine ma göğsünüzün yükselmesine müsaade abone olun. Ağır ma ağızağıza ağzınızdan soluk abone olun, midenizin büzülmesine ma göğsünüzün düşmesine müsaade abone olun. Bunu 5-10 an çağırın. Box soluk ahzetmek, benimsenmek ya da kolay dar konumda . 4 ikinci solun, nefesinizi 4 ikinci düzenleyin, 4 ikinci soluk abone olun ma nefesinizi 4 ikinci düzenleyin. Bunu 5-10 an çağırın. Seçenek kibir deliği solunumu akdetmek için […]
Başkalarıyla irtibat kurun Antet Yanıt Meditasyon Meditasyon, ferdin dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Ruh Ruh, insanoğlunun ölümden sonrasında yaşamaya devam ettiğine inanılan maddi olmayan kısmıdır. Uyanış Uyanış, ferdin kendi reel doğasının farkına varma sürecidir. Maneviyat Maneviyat, üstün bir güce yahut kuvvete inanmaktır. Dikkatlilik Farkındalık, yargılamadan ve kabul ederek şimdiki ana odaklanma uygulamasıdır. II. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, zihni muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Rehavet, stres yok etme ve psikolojik açınma dahil olmak suretiyle muhtelif amaçlar için yapılabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En yaygın meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu Zen meditasyonu Meditasyonun bir çok insan için emin olduğu düşünülür, sadece herhangi bir altta yatan sıhhat sorununuz var ise meditasyon uygulamasına başlamadan ilkin bir doktorla görüşmeniz önemlidir. Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde […]
Meditasyon, hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır ve tatbik hakkındaki daha çok informasyon edinmenize ve bunu hayatınıza iyi mi dahil edebileceğinize destek olabilecek muhtelif kitaplar mevcuttur. Meditasyon hakkındaki daha çok şey öğrenmenize destek olabilecek kitaplar arıyorsanız, işte birkaç tavsiye: Bunlar meditasyon hakkındaki mevcut olan birçok kitabından yalnız birkaçı. Bu kitapları okuyarak, tatbik hakkındaki daha çok şey öğrenebilir ve bunu hayatınıza iyi mi dahil edebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Meditasyon fazlaca ödüllendirici bir tatbik olabilir ve daha sıhhatli ve sevinçli bir yaşam yaşamanıza destek olabilir. Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, yukarıda listelediğim kitaplardan kimilerini incelemenizi tavsiye ederim. Antet Özellikler Meditasyon – Iyi mi meditasyon yapılır Dikkatlilik – Farkındalığın yararları Sessiz kitap – Meditasyonla alakalı kitaplar Maneviyat – Spiritüellik meditasyona iyi mi destek olabilir? Esenlik – Meditasyon sağlığınızı iyi mi […]
Yoga Harmony, Jessica Graham'ın yeni başlayanlar için yogaya nazik bir yaklaşım sunan bir kitabıdır. Kitap, rahatlamayı ve farkındalığı teşvik etmek için tasarlanmış 25 poz ihtiva eder. Her poza adım adım talimatlar ve resimler birlikte rol alır. Kitapta ek olarak yoganın faydalarının yanı sıra yogayı günlük hayatınızın bir parçası haline getirmek için ipuçları da içeriyor. Yogaya nazik ve erişilebilir bir giriş arıyorsanız, Yoga Harmony mükemmel bir seçenektir. Kitabın takip edilmesi kolaydır ve pozlar yeni başlayanlar için emin olacak biçimde tasarlanmıştır. İşte yoga uyumunun yararlarından bazıları: Stresi ve kaygıyı azaltır Esnekliği ve dengeyi geliştirir Vücudu kuvvetlendirir Dolaşımı iyileştirir Rahatlamayı ve farkındalığı teşvik eder Yoga uyumu hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, kitabı Amazon.com'dan satın alabilirsiniz. Antet Özellikler Yoga Ahenk Meditatif hareket Dikkatlilik Rehavet Esenlik Gelişmiş elastikiyet Yoga uyumu nelerdir? Yoga uyumu, zihin-beden bağlantısına odaklanan bir yoga türüdür. Dengeyi, esnekliği ve gücü geliştirmeye destek olan nazik ve rahatlatıcı bir uygulamadır. Yoga uyumu ek […]
Işıltılı Sağlık: Meditasyonun Dönüştürücü Yararları Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihninizi şimdiki ana odaklanmaya ve stres ve kaygıyı bırakmaya eğitmenin bir yoludur. Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Artan odaklanma ve konsantrasyon Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş ruh hali Gelişmiş yaratıcılık Artan tinsel farkındalık Meditasyonun yararları ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir takım kaynak bulunmaktadır. Size iyi mi meditasyon yapacağınızı ve bu kadim uygulamanın faydalarını iyi mi toplayacağınızı öğretebilecek kitaplar, makaleler ve internet sayfaları bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel bölgenizde fazlaca sayıda meditasyon dersi ve atölyesi bulabilirsiniz. Bu dersler meditasyon yapmayı öğrenmek ve meditasyonla ilgilenen öteki insanlarla irtibat oluşturmak için mükemmel bir yol olabilir. Meditasyona başlamaya hazırsanız, başlamanıza destek olacak birkaç ipucu: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Aklınıza gelen her türlü düşünceyi […]
Farkındalığa II. Farkındalığın Yararları III. Farkındalık Iyi mi Uygulanır IV. Farkındalık Egzersizleri V. Farkındalık Meditasyonu VI. Farkındalık Uygulamaları VII. Farkındalık Günlüğü Tutma VIII. Farkındalık ve Stres IX. Farkındalık ve Endişe X. Farkındalık ve Depresyon Sıkça Sorulan Sorular 1. bilgili kaçış 2. stres yok etme 3. Meditasyon 4. farkındalık 5. gevşeme “Farkındalıklı Kaçışlar: Dengeli Bir Ruh İçin Stres Yok etme Uygulamaları” anahtar kelimesini arayan kişiler muhtemelen stresi azaltmanın ve genel refahlarını iyileştirmenin yollarını arıyorlardır. Günlük yaşamlarının talepleri karşısında bunalmış hissediyor olabilirler ve rahatlamanın ve stresten kurtulmanın yollarını arıyor olabilirler. Ek olarak zihinsel ve romantik sağlıklarını iyileştirmenin yollarını da arıyor olabilirler. “Farkındalıklı Kaçışlar” anahtar kelimesi, insanların günlük hayatlarının streslerinden kaçmanın yollarını aradıklarını öne sürüyor. Rahatlamanın ve gençleşmenin yollarını arıyor olabilirler ya da iç benlikleriyle irtibat kurmanın yollarını arıyor olabilirler. “Stres Yok etme Uygulamaları” anahtar kelimesi, insanların stresle başa çıkmalarına destek olacak muayyen teknikler ya da stratejiler aradıklarını öne sürüyor. Stres seviyelerini azaltmanın […]
