Başkalarıyla irtibat kurun Antet Yanıt Meditasyon Meditasyon, ferdin dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Ruh Ruh, insanoğlunun ölümden sonrasında yaşamaya devam ettiğine inanılan maddi olmayan kısmıdır. Uyanış Uyanış, ferdin kendi reel doğasının farkına varma sürecidir. Maneviyat Maneviyat, üstün bir güce yahut kuvvete inanmaktır. Dikkatlilik Farkındalık, yargılamadan ve kabul ederek şimdiki ana odaklanma uygulamasıdır. II. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, zihni muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Rehavet, stres yok etme ve psikolojik açınma dahil olmak suretiyle muhtelif amaçlar için yapılabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En yaygın meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu Zen meditasyonu Meditasyonun bir çok insan için emin olduğu düşünülür, sadece herhangi bir altta yatan sıhhat sorununuz var ise meditasyon uygulamasına başlamadan ilkin bir doktorla görüşmeniz önemlidir. Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde […]
Meditasyon, hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır ve tatbik hakkındaki daha çok informasyon edinmenize ve bunu hayatınıza iyi mi dahil edebileceğinize destek olabilecek muhtelif kitaplar mevcuttur. Meditasyon hakkındaki daha çok şey öğrenmenize destek olabilecek kitaplar arıyorsanız, işte birkaç tavsiye: Bunlar meditasyon hakkındaki mevcut olan birçok kitabından yalnız birkaçı. Bu kitapları okuyarak, tatbik hakkındaki daha çok şey öğrenebilir ve bunu hayatınıza iyi mi dahil edebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Meditasyon fazlaca ödüllendirici bir tatbik olabilir ve daha sıhhatli ve sevinçli bir yaşam yaşamanıza destek olabilir. Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, yukarıda listelediğim kitaplardan kimilerini incelemenizi tavsiye ederim. Antet Özellikler Meditasyon – Iyi mi meditasyon yapılır Dikkatlilik – Farkındalığın yararları Sessiz kitap – Meditasyonla alakalı kitaplar Maneviyat – Spiritüellik meditasyona iyi mi destek olabilir? Esenlik – Meditasyon sağlığınızı iyi mi […]
Yoga Harmony, Jessica Graham'ın yeni başlayanlar için yogaya nazik bir yaklaşım sunan bir kitabıdır. Kitap, rahatlamayı ve farkındalığı teşvik etmek için tasarlanmış 25 poz ihtiva eder. Her poza adım adım talimatlar ve resimler birlikte rol alır. Kitapta ek olarak yoganın faydalarının yanı sıra yogayı günlük hayatınızın bir parçası haline getirmek için ipuçları da içeriyor. Yogaya nazik ve erişilebilir bir giriş arıyorsanız, Yoga Harmony mükemmel bir seçenektir. Kitabın takip edilmesi kolaydır ve pozlar yeni başlayanlar için emin olacak biçimde tasarlanmıştır. İşte yoga uyumunun yararlarından bazıları: Stresi ve kaygıyı azaltır Esnekliği ve dengeyi geliştirir Vücudu kuvvetlendirir Dolaşımı iyileştirir Rahatlamayı ve farkındalığı teşvik eder Yoga uyumu hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, kitabı Amazon.com'dan satın alabilirsiniz. Antet Özellikler Yoga Ahenk Meditatif hareket Dikkatlilik Rehavet Esenlik Gelişmiş elastikiyet Yoga uyumu nelerdir? Yoga uyumu, zihin-beden bağlantısına odaklanan bir yoga türüdür. Dengeyi, esnekliği ve gücü geliştirmeye destek olan nazik ve rahatlatıcı bir uygulamadır. Yoga uyumu ek […]
Işıltılı Sağlık: Meditasyonun Dönüştürücü Yararları Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihninizi şimdiki ana odaklanmaya ve stres ve kaygıyı bırakmaya eğitmenin bir yoludur. Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Artan odaklanma ve konsantrasyon Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş ruh hali Gelişmiş yaratıcılık Artan tinsel farkındalık Meditasyonun yararları ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir takım kaynak bulunmaktadır. Size iyi mi meditasyon yapacağınızı ve bu kadim uygulamanın faydalarını iyi mi toplayacağınızı öğretebilecek kitaplar, makaleler ve internet sayfaları bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel bölgenizde fazlaca sayıda meditasyon dersi ve atölyesi bulabilirsiniz. Bu dersler meditasyon yapmayı öğrenmek ve meditasyonla ilgilenen öteki insanlarla irtibat oluşturmak için mükemmel bir yol olabilir. Meditasyona başlamaya hazırsanız, başlamanıza destek olacak birkaç ipucu: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Aklınıza gelen her türlü düşünceyi […]
Farkındalığa II. Farkındalığın Yararları III. Farkındalık Iyi mi Uygulanır IV. Farkındalık Egzersizleri V. Farkındalık Meditasyonu VI. Farkındalık Uygulamaları VII. Farkındalık Günlüğü Tutma VIII. Farkındalık ve Stres IX. Farkındalık ve Endişe X. Farkındalık ve Depresyon Sıkça Sorulan Sorular 1. bilgili kaçış 2. stres yok etme 3. Meditasyon 4. farkındalık 5. gevşeme “Farkındalıklı Kaçışlar: Dengeli Bir Ruh İçin Stres Yok etme Uygulamaları” anahtar kelimesini arayan kişiler muhtemelen stresi azaltmanın ve genel refahlarını iyileştirmenin yollarını arıyorlardır. Günlük yaşamlarının talepleri karşısında bunalmış hissediyor olabilirler ve rahatlamanın ve stresten kurtulmanın yollarını arıyor olabilirler. Ek olarak zihinsel ve romantik sağlıklarını iyileştirmenin yollarını da arıyor olabilirler. “Farkındalıklı Kaçışlar” anahtar kelimesi, insanların günlük hayatlarının streslerinden kaçmanın yollarını aradıklarını öne sürüyor. Rahatlamanın ve gençleşmenin yollarını arıyor olabilirler ya da iç benlikleriyle irtibat kurmanın yollarını arıyor olabilirler. “Stres Yok etme Uygulamaları” anahtar kelimesi, insanların stresle başa çıkmalarına destek olacak muayyen teknikler ya da stratejiler aradıklarını öne sürüyor. Stres seviyelerini azaltmanın […]
(*5*)Zihninizi Besleyin: Meditasyonun Günlük Şifa Sihri Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihni sakinleştirmenin ve şimdiki ana odaklanmanın bir yoludur. Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve ruh halini iyileştirme benzer biçimde birçok faydası vardır. Meditasyona yeni başladıysanız, sıradan bir uygulamayla adım atmak yararlı olabilir. Basit bir pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ve nefesinize odaklanabilirsiniz. Zihninize düşünceler geldikçe, onları bırakın ve dikkatinizi nefesinize geri verin. Her gün yalnız birkaç dakika meditasyon yapabilirsiniz. Ne kadar oldukça ergonomik yapmış olursanız, o denli kolaylaşacaktır. Zaman içinde, meditasyonun daha rahatlamış, odaklanmış ve rahat hissetmenize destek bulunduğunu görebilirsiniz. Meditasyonun Yararları Stresi azaltır Odaklanmayı geliştirir Ruh halini iyileştirir Kaygıyı azaltır Uykuyu iyileştirir Yaratıcılığı artırır Bağışıklık fonksiyonunu sağlamlaştırır İltihabı azaltır Iyi mi Meditasyon Yapılır Basit bir pozisyon bulun. Bir sandalyede oturabilir, yerde bacak bacak üzerine atabilir ya da uzanabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Zihninize düşünceler geldikçe, onları bırakın ve dikkatinizi yeniden nefesinize verin. Arzu ettiğiniz kadar meditasyona devam […]
Huzur Adımları: Yenilenme İçin Zihin-Beden Rahatlama Uygulamaları II. Farkındalık Nelerdir? III. Farkındalığın Yararları IV. Farkındalık Iyi mi Uygulanır V. Farkındalık Egzersizleri VI. Farkındalık Meditasyonu VII. Farkındalık Uygulamaları VIII. Başlangıç Seviyesi İçin Farkındalık IX. İşyerinde Farkındalık Merak edilenler Hususiyet Yanıt Dikkatlilik Bireyin şu andaki düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının bilincinde olması. Meditasyon Zihinsel sakinlik ve farkındalık durumuna ulaşmak için dikkati muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir tatbik. Rahatlama Gerginlik yahut kaygıdan uzak olma durumu. Stres yok etme Stres seviyelerini azaltma periyodu. Yoga Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ve meditasyonu birleştiren bir zihin-beden uygulaması. II. Farkındalık Nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmamanın bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, ruh halimizi iyileştirmemize ve odaklanmamızı artırmamıza destek olabilir. III. Farkındalığın Yararları Farkındalığın hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş […]
I. Farkındalık Nelerdir? II. Farkındalığın Yararları III. Farkındalık Iyi mi Uygulanır IV. Farkındalık Egzersizleri V. Farkındalık Meditasyonu VI. Farkındalık Uygulamaları VII. Farkındalık Günlüğü Tutma VIII. Farkındalık ve Yoga IX. Farkındalık ve Terapi Tipik Sorular Antet Yanıt Sakinlik Farkındalık, düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olma ve onların bilincinde olma halidir. Rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza destek olabilir. Irtibat Farkındalık, kendinizle, bedeninizle ve çevrenizle irtibat kurmanıza destek olabilir. Ek olarak başkalarıyla daha anlamlı bir halde irtibat kurmanıza da destek olabilir. Zihin-beden Farkındalık, fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir. Ek olarak ağrı ve stresi yönetmenize de destek olabilir. Rehavet Farkındalık rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza destek olabilir. Ek olarak daha iyi uyumanıza da destek olabilir. Stres giderici Farkındalık, stres ve kaygıyı yönetmenize destek olabilir. Ek olarak zor durumlarla başa çıkmanıza da destek olabilir. (*5*) Farkındalık Nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmadan bir yoludur. Farkındalık, […]
Farkındalık, anda olma ve şimdiki anın bilincinde olma pratiğidir. Düşüncelerimize, hislerimize ve bedensel duyumlarımıza yargılamadan dikkat etmenin bir yoludur. Farkındalık her ortamda uygulanabilir, sadece bilhassa dans için uygundur. Farkındalıkla dans ettiğimizde, bedenimizin hareketine ve deneyimlediğimiz hislere odaklanabiliriz. Düşüncelerimizi ve endişelerimizi bırakıp bir tek anda var olabiliriz. Bu, stresin azalması, mutluluğun artması ve odaklanmanın iyileşmesi benzer biçimde bir takım faydaya yol açabilir. Hareket halinde farkındalık ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Farkındalık meditasyonunun temellerini öğretebilecek kitaplar, makaleler ve videoları çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel topluluğunuzda farkındalık temelli dans dersleri de bulabilirsiniz. Hareket halindeki farkındalık hayatınızı iyileştirmek için kuvvetli bir çalgı olabilir. Stresi azaltmanıza, mutluluğunuzu artırmanıza ve odaklanmanızı geliştirmenize destek olabilir. Daha fazlasını öğrenmekle ilgileniyorsanız, size sunulan kaynakları keşfetmenizi tavsiye ederim. Antet Hususiyet Dikkatlilik Düşüncelerinizin, duygularınızın ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olmak ve bunlara hazır olmak Hareket Halindeki Farkındalık Farkındalığı dansa entegre etmek Dans Kendini anlatım […]
Farkındalık, yargılamadan düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza dikkat ederek anda bulunma pratiğidir. Stresi azaltmak, odaklanmayı geliştirmek ve mutluluğu çoğaltmak için kuvvetli bir araçtır. Farkındalığı uygulamanın meditasyon, yoga ve soluk egzersizleri şeklinde birçok yolu vardır. Farkındalığı yiyecek yeme, adım atma ya da bulaşık yıkama şeklinde günlük aktivitelerde de uygulayabilirsiniz. Farkındalığı uyguladığınızda, zihninizi şimdiki anın daha çok bilincinde olmaya eğitiyorsunuz. Bu, şeyleri daha net görmenize, daha iyi kararlar almanıza ve zorluklara daha müessir bir halde cevap vermenize destek olabilir. Farkındalık, düşüncelerinizi ya da hislerinizi değiştirmeye çalışmakla alakalı değildir. Onları oldukları şeklinde kabul etmekle ilgilidir. Farkındalığı uyguladığınızda, her şeyi denetim etme ihtiyacını bırakmayı ve bir tek anda bulunmayı öğreniyorsunuz. Farkındalık yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Farkındalık becerilerini geliştirmek süre ve gayret gerektirir, sadece yararları buna kıymet. Farkındalık hakkındaki daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Antet Özellikler Dikkatlilik – Şimdiki anın farkındalığı Meditasyon – Nefesinize odaklanın Maneviyat – […]
Meditasyon, hem zihinsel bununla birlikte romantik sıhhat açısından birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Gelişmiş odaklanma ve dikkat Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş romantik düzen Artan saadet ve huzur Meditasyon birçok değişik halde uygulanabilir ve kullanılabilecek pek oldukca değişik teknik vardır. En yaygın meditasyon tekniklerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vücut tarama meditasyonu Rehberli meditasyon Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak mahalli topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz. Meditasyon, zihinsel ve romantik sağlığınızı iyileştirmenin güvenilir ve etken bir yoludur. Stres, endişe ya da öteki zihinsel sıhhat sorunlarıyla savaşım ediyorsanız, meditasyon sizin için faydalı bir enstruman olabilir. Meditasyonu tecrübe etmek isteyen yeni başlayanlar için birkaç ipucu: Her gün meditasyona minik bir süre ayırarak başlayın. Günde beş dakika bile ayrım yaratabilir. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın. Nefesinize odaklanın ve […]
II. Ebeveynliğin Önemi III. Değişik Ebeveynlik Stilleri IV. Çocuğunuzu Nasıl Disipline Edersiniz? V. Evladınız İçin Sınırları Nasıl Belirleyeceksiniz VI. Çocuğunuzla Nasıl İletişim Kurabilirsiniz? VII. Sorunlu Davranışlarla Nasıl Başa Çıkılır VIII. Çocuğunuzun Gelişimini Nasıl Destekleyebilirsiniz? IX. Anne-baba Olarak Kendinize Nasıl Süre Ayırırsınız? En Fazlaca Sorulan Sorular Dikkatli Ebeveynlik Ahenkli Ev Farkındalıklı ebeveynlik, kendi düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olmanıza ve bunların çocuğunuzu iyi mi etkilediğine odaklanan bir ebeveynlik tarzıdır. Ek olarak çocuğunuzun düşüncelerinin ve duygularının bilincinde olmanız ve onlara saygılı ve anlayışlı bir halde tahsisat vermeniz icap eder. Ahenkli bir ev, her insanın sevildiğini, hürmet duyulduğunu ve desteklendiğini hissettiği bir evdir. Her insanın kendini güvenle anlatım edebildiği, ortaklaşa iş ve takım çalışmasının olduğu bir yer. Pozitif yönde Ebeveynlik Çocuk Gelişimi Pozitif yönde ebeveynlik, iyi davranışları teşvik etmek için pozitif yönde pekiştirme ve övgünün kullanılmasına odaklanan bir ebeveynlik tarzıdır. Hem de net sınırlar ve bariyerler dercetmek ve bu sınırlar aşıldığında sonuçlarına katlanmak demektir. […]
II. Meditasyon ve farkındalığın yararları III. Meditasyon iyi mi yapılır IV. Farkındalık egzersizleri V. Yeni başlayanlar için meditasyon VI. Stresi azaltmak için meditasyon VII. Endişe için meditasyon VIII. Depresyon için meditasyon IX. Uyku için meditasyon Tipik Sorular * Meditasyon * farkındalık * gevşeme * stres yok etme * iç huzuru Bilgilendirici. Antet Hususiyet Meditasyon – Stresi azaltır Dikkatlilik – Odaklanmayı geliştirir Rehavet – Kaygıyı azaltır Stres yok etme – Uykuyu iyileştirir İç huzuru – Mutluluğu artırır II. Meditasyon ve farkındalığın yararları Meditasyon ve farkındalığın hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyon ve farkındalığın yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali ve rahatlık Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Düşük tansiyon Azaltılmış apse III. Meditasyon iyi mi yapılır Meditasyon, stresi azaltma, odaklanmayı geliştirme ve daha çok netlik şeklinde birçok yarar sağlayabilen bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır. Meditasyon […]
Farkındalıklı hayat, size şimdiki ana odaklanmayı ve düşüncelerinizi ve hislerinizi yargılamadan kabul etmeyi öğreterek stresi azaltmanıza destek olabilecek bir uygulamadır. Bilincinde olduğunuzda, strese yol açabilecek negatif düşüncelere ve duygulara kapılma olasılığınız daha düşüktür. Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır, sadece en yaygın olanlardan bazıları meditasyon, yoga ve doğada süre geçirmektir. Meditasyon yaptığınızda, zihninizi sakinleştirmenize ve stresi azaltmanıza destek olabilecek nefesinize ve gövde duyularınıza odaklanırsınız. Yoga ek olarak kaslarınızı esneterek ve esnekliğinizi artırarak stresi azaltmanıza destek olabilir. Doğada süre koymak, şimdiki an ile irtibat kurmanıza ve organik dünyanın güzelliğini takdir etmenize destek olabilir. Stresi azaltmanın yollarını arıyorsanız, bilgili hayat mükemmel bir seçenektir. Zihinsel ve fizyolojik sağlığınızı iyileştirmenin sıradan ve etken bir yoludur. Farkındalık Iyi mi Uygulanır Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır, sadece en yaygın olanlardan bazıları şunlardır: Meditasyon Yoga Dikkatli yeme Dikkatli yürüyüş Dikkatli soluk alma Farkındalığı her yerde, daima uygulayabilirsiniz. Sadece, rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulmak faydalıdır. Ek […]
