Nature’s Spor Salyası, açık hava egzersizi ile formda kalır ve iyi hissedin

Açık hava egzersizi, formda kalmanın ve pak havanın tadını çıkarmanın mükemmel dar yoludur. Görünüşe göre alıştırma yapmanın yatıştırma cankuşu boş, küçük gerginlik ve ilerleyen tutum seviyeleri bile iç gezmek suretiyle birnice faydası vardır.

Işte yazı açık hava egzersizinin faydalarını araştıracak, değişik açık hava etkinliklerini tartışacak ve açık hava egzersizine adım atmak amacıyla ikramiyeler elde edecektir.

Açık hava egzersizinin yararları

Açık havada alıştırma yapmanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler bile iç gezmek suretiyle:

• Ilımlılık cankuşu boş
• Kısa gerginlik
• Etki tutum seviyeleri
• Empoze edildi aymazlık kalitesi
• Kilogram kaybı
• Depozito rahatsızlık riskinin azalması

Açık hava egzersizinin yer aka yararlarından biri, cankuşu halinizi iyileştirmeye destek olabilmesidir. Görünüşe göre alıştırma yaptığınızda, serotonin seviyenizi artırmaya destek olabilecek devir ışığına sunulan kalırsınız. Serotonin, saadet ve huzur ile kapat dar nörotransmitterdir.

Açık hava egzersizi bile stresi azaltmaya destek muhtemelen. yaptığınızda, vücudunuz cankuşu halini kümülatif tesirleri olan endorfinleri özgür bırakır. Endorfinler, kortizol şeklinde gerginlik hormonlarının etkilerini karşılamaya destek muhtemelen.

Cankuşu halinizi iyileştirmenin ve stresi azaltmanın yanı esna, açık hava egzersizi bile tutum seviyenizi artırmanıza destek muhtemelen. yaptığınızda, vücudunuz daha çok tutum arka. Işte extra tutum, çağ süresince henüz kurnaz ve odaklanmış hissetmenize destek muhtemelen.

Açık hava egzersizi bile aymazlık kalitenizi artırmanıza destek muhtemelen. yaptığınızda yorulursunuz, işte bile {geceleri} uykuya dalmayı kolaylaştırır. Açık hava egzersizi, uykuya dalmanızı ihtiyaç duyulan süreyi azaltarak uykunuzun standardını artırmaya destek muhtemelen.

En son, açık hava egzersizi zayıflamanıza ve depozito rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen. yaparken biyoenerjetik yakar ve adale edersiniz. Işte, zayıflamanıza ve umumi sağlığınızı iyileştirmenize destek muhtemelen. Açık hava egzersizi ek olarak his hastalığı, nüzul ve çeşit 2 hiperglisemi şeklinde depozito rahatsızlık riskinizi azaltmaya destek muhtemelen.

Açık hava alıştırma erkekler

Yapabileceğiniz birnice değişik açık hava egzersizi vardır:

• Adım atma
• Ilave
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Temizlik
• Balık tutma destekleme
• Dinlenmekampı
• Ağaç yetiştiriciliği

Dar açık hava etkinliği seçerken, hoşunuza zarif dar husus hatırlamak önemlidir ve işte bile his toplu hızınızı artıracak büyüklüğünde zor olsa gerek. Açık hava egzersizinde yeniyseniz, seyir ya da sauna şeklinde eksik yoğunluklu dar etkinlik ile başlayın. Metin olurken antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini azar azar basın.

Açık Hava Egzersizi ile Iyi mi Başlatılır

Açık hava egzersizinde yeniyseniz, başlamanıza destek kaza az delil:

• Realist tarafsız belirleyin.
• Usulca başlayın ve antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini azar azar basın.
• Hoşunuza zarif dar açık hava etkinliği oluşturun ve işte his toplu hızınızı artıracak büyüklüğünde cebir.
• Basit giysiler ve mavi kot pantolon giyinin.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra kucak dolusu akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.
• Vücudunuzu kulak verin ve ağır hissediyorsanız durun.

Açık hava egzersizi amacıyla emniyet ikramiyeler

Açık hava egzersizi	Sıhhat faydaları
Doğada alıştırma	Kısa gerginlik, yatıştırma cankuşu boş, ilerleyen tutum
Tabiat yürüyüşü	Kasları kuvvetlendirir, kardiyovasküler sağlığı bağırsaklar, aşırı kiloluluk riskini azaltır
Ilave	Dayanıklılığı ekşi, biyoenerjetik yakar, his sağlığını bağırsaklar
Bisikletçilik	Kasları kuvvetlendirir, kardiyovasküler sağlığı bağırsaklar, his hastalığı riskini azaltır

İi. Açık hava egzersizinin yararları

Açık havada alıştırma yapmanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler bile iç gezmek suretiyle:

• Ilımlılık cankuşu boş
• Kısa gerginlik
• Etki Güven
• Henüz İyi Gaflet
• Empoze edildi muafiyet fonksiyonu
• Kilogram kaybı
• Depozito rahatsızlık riskinin azalması

Açık hava egzersizi, umumi huzur duygunuzu geliştirmeye ve sizi doğaya bağlamaya bile destek muhtemelen.

III. Açık hava alıştırma erkekler

İlgi alanlarınıza ve jimnastik seviyenize asılı bu kadar yapabileceğiniz birnice değişik açık hava egzersizi türü vardır. Birtakım sevgili seçenekler şunları ihtiva eder:

• Adım atma
• Ilave
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Temizlik
• Balık tutma destekleme
• Dinlenmekampı
• Safari
• Tekne
• Tekne

Açık hava etkinliği seçerken, özü jimnastik seviyenizi ve alaka alanlarınızı dikkate ahzetmek önemlidir. akdetmek amacıyla yeniyseniz, seyir ya da seyir şeklinde eksik müessir dar şeyle adım atmak iyi dar fikirdir. Daha çok formda kaldıkça, egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini yüklendi bu kadar artırabilirsiniz.

Hangi tarz dar açık hava egzersizi seçerseniz ortaklaşa, eğlendiğinizden güvenli olun! Bayır kaynamak ve etken gezmek sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur.

IV. Açık Hava Egzersizi ile Iyi mi Başlatılır

Açık hava egzersizine adım atmak, mahallenizde seyir akdetmek ya da mahalli parkınızda çiftteker yolculuğu akdetmek büyüklüğünde bayağı muhtemelen. Sadece, açık hava egzersizinde yeniyseniz ya da açık hava antrenmanlarınızdan henüz fazlasını ahzetmek istiyorsanız, adım atmak amacıyla yapabileceğiniz az husus vardır.

Birincisi, kendiniz amacıyla realist tarafsız tayinetmek önemlidir. meydana getirmeye alışkan değilseniz, değme çağ 30 dakikalık dar yürüyüşle adım atmak adım atmak amacıyla mükemmel dar yoldur. Açık hava egzersizi ile henüz kolay olduğunuzda, egzersizlerinizin süresini ve yoğunluğunu azar azar artırabilirsiniz.

İkincisi, afiyet aldığınız etkinlikleri kura çekmek önemlidir. Koşmayı sevmiyorsanız, kendinizi meydana getirmeye zorlamayın. Seyir, çiftteker, sauna ya da yöndün aldatmak şeklinde dışarıdan alıştırma yapmanın birnice ayrıksı yolu vardır.

Üçüncüsü, hava durumu amacıyla müsait halde giyindiğinizden güvenli olun. Açık havada alıştırma yaparken, insanca cereyan edebilmeniz ve hamam ve arık kalabilmeniz icap eder. Gerektiğinde kolay çıkarabileceğiniz ya da ekleyebileceğiniz büyür giyinin.

En son, çevrenizin bilincinde olun ve güvende durmak amacıyla önlemler karşı. Açık havada alıştırma yaparken, unsurlara daha çok sunulan kalıyorsunuz, bu yüzden gidişgeliş, yırtıcı hayat ve hava koşulları şeklinde tüketici tehlikelerin bilincinde gezmek önemlidir.

V. Açık Hava Egzersizi amacıyla Emniyet İpuçları

Açık havada alıştırma yaparken, güvende durmak amacıyla tedbir ahzetmek önemlidir. İşte birtakım ikramiyeler:

• Müsait elbise ve mavi kot pantolon giyinin. Isınırken çıkarabileceğiniz büyür giyinin ve yapmış olduğunuz etkinlik amacıyla tasarlanmış mavi kot pantolon giyinin.
• Vıcıkvıcık kalınca. Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra kucak dolusu likit amacıyla.
• Antrenmanınızdan ilkin sıhhatli dar yiyecek yiyin. Işte size tutum verecek ve bitkin hissetmekten kaçınmanıza destek olacaktır.
• Vücudunu kulak verin. Acı ya da rahatsız etme hissediyorsanız, durun ve dinlenin.
• Çevrenizin bilincinde olun. Islak yüzeyler ya da gayri muntazam yer şeklinde tüketici tehlikelerin bilincinde olun.
• Birine nereye gittiğinizi ve hangi vakit anlayışsız dönmeyi beklediğinizi açıklayın. Işte, bilhassa ırak bölgelerde seyir ya da bisiklete biniyorsanız önemlidir.

Işte ipuçlarını izlem ederek, faydalanma riskinizi azaltmaya ve emin ve eğlenceli dar açık hava antrenmanının tadını çıkarmaya destek olabilirsiniz.

VI. İnsanların açık hava egzersizi yaparken bitirdikleri münteşir yanlışlar

İnsanların açık hava egzersizi yaparken bitirdikleri az münteşir galat mevcut. Işte yanlışlar yaralanmaya ya da rahatsızlığa erkân açabilir, bu yüzden bunların bilincinde gezmek ve onlardan çekimsenmek önemlidir.

• Muntazam ısınmamak. Bilhassa büyük dar husus yapıyorsanız, rastgele dar açık hava egzersizi yapmadan ilkin kaslarınızı kızdırmak önemlidir. İyi dar dokunma, faydalanma riskinizi azaltmaya destek olacaktır.
• Özledim oldukça cebretmek. Açık hava egzersizi ile geçmiş başladığınızda oldukça artık husus meydana getirmeye gitmek heyecan verici gelebilir, sadece işte yaralanmaya erkân açabilir. Metin olurken, antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini usulca adım atmak ve azar azar çoğaltmak önemlidir.
• Yakınlık giysileri giymemek. Yakınlık kıyafetler etmek sizi elemanlardan korumaya ve yaralanmaları önlemeye destek muhtemelen. Açık hava egzersizi amacıyla elbise seçerken, oldukça ısınırsanız kolay çıkarabileceğiniz büyür giydiğinizden güvenli olun. Ek olarak yapmış olduğunuz açık hava egzersizi amacıyla tasarlanmış mavi kot pantolon bile giymelisiniz.
• Oldukça akarsu içmiyor. yaparken, bilhassa hamam havalarda vıcıkvıcık durmak önemlidir. Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra bolca akarsu amacıyla.
• Koyuverme kesmek. esnasında koyuverme önemlidir, bilhassa bile büyük dar husus yapıyorsanız. Koyuverme ahzetmek, bitkinlik ve yaralanmadan kaçınmanıza destek olacaktır.

Işte münteşir hatalardan belirsiz bir şekilde, açık hava alıştırma deneyiminizi henüz eğlenceli ve emin ağıl getirmenize destek olabilirsiniz.

Vii. Açık hava egzersizi yaparken iyi mi sebep kalır

Açık hava egzersizi yaparken sebep durmak cebir muhtemelen, sadece kehanet kalmanıza destek gezmek amacıyla yapabileceğiniz az husus vardır.

İşte az delil:

• Realist tarafsız belirleyin. Fazlaca er meydana getirmeye çabalamayın, yoksa çabucak cesaretiniz kırılır. Kolay top elinde edebileceğiniz minik hedeflerle başlayın ve olurken yoğunluğunuzu ve sürenizi azar azar basın.
• Sevdiğiniz dar faaliyet oluşturun. Yapmış olduğunuz aktiviteden hoşlanmazsanız, buna asılı kalmanız henüz azca ihtimaller içindedir. Aralarından intihap yapabileceğiniz birnice değişik açık hava egzersizi vardır, bundan dolayı hakkaten afiyet aldığınız dar husus bulana büyüklüğünde kontrol edin.
• Onu toplumsal dar etkinlik haline getirin. , arkadaşlarınızla ya da ailenizle yaptığınızda henüz eğlencelidir. Açık hava egzersizi ile ilgilenen ve tertipli bu kadar dar serpiştirilmiş göçmen planı yapın.
• Kendinizi ödüllendirin. Dar hedefe ulaştığınızda, hoşunuza zarif dar şeyle kendinizi ödüllendirin. Işte, sebep olmanıza ve kehanet kalmanıza destek olacaktır.
• Ricat. akdetmek vazgeçtiğiniz gün kaza. Mesele yok. Devrisi çağ yola çıkın. Mühim olan buna bitmeme etmektir.

Coşkulu durmak amacıyla savaşım ediyorsanız, doktorunuzla ya da dar terapistle konuşun. Sizin amacıyla mahalle dar çekim geliştirmenize destek olabilirler.

Açık hava egzersizi amacıyla kaynakça

Açık hava egzersizine başlamanıza destek olabilecek birtakım kaynakça:

Işte kaynakça size açık hava egzersizinin yararları, iyi mi başlayacağınız ve açık havada alıştırma akdetmek amacıyla iyi yerlerin nerede bulunacağı ile alakalı data sağlayabilir.

İx.

Netice bu kadar, açık havada alıştırma yapmanın birnice faydası vardır. Doğada egzersizin cankuşu halini iyileştirdiği, stresi azalttığı, yaratıcılığı artırdığı ve tutum seviyelerini artırdığı gösterilmiştir. Ek olarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, depozito rahatsızlık riskini azaltmaya ve kg kaybını isteklendirme etmeye destek muhtemelen. Umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin dar yolunu arıyorsanız, rutininize açık hava egzersizi eklemeyi çalışın.

Açık hava egzersizine adım atmak amacıyla birtakım ikramiyeler:

• Beğeni aldığınız ve jimnastik seviyeniz amacıyla müsait dar faaliyet ortaklaşa.
• Usulca başlayın ve antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini zamanla azar azar basın.
• Görünüşe göre alıştırma akdetmek amacıyla emin ve eğlenceli dar toprak oluşturun.
• Hava amacıyla müsait kolay giysiler ve mavi kot pantolon giyinin.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra kucak dolusu akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.
• Vücudunuzu kulak verin ve ağır ya da rahatsız etme hissediyorsanız durun.

{Altta yatan} esenlik koşullarınız var ise, dar açık hava alıştırma programına başlamadan ilkin doktorunuzla konuşun.

S: Açık hava egzersizinin yararları nedir?

C: Açık hava egzersizinin birnice yararı vardır:

• Ilımlılık cankuşu boş
• Kısa gerginlik
• Etki tutum seviyeleri
• Empoze edildi aymazlık kalitesi
• Empoze edildi muafiyet fonksiyonu
• Kilogram kaybı
• Depozito rahatsızlık riskinin azalması

S: Birtakım açık hava alıştırma erkekler nedir?

C: Yapabileceğiniz birnice değişik açık hava egzersizi vardır:

• Adım atma
• Ilave
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Temizlik
• Balık tutma destekleme
• Dinlenmekampı

S: Açık hava egzersizine iyi mi başlayabilirim?

C: Açık hava egzersizinde yeniyseniz, başlamanıza destek kaza az delil:

• Usulca başlayın ve antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini zamanla azar azar basın.
• Beğeni aldığınız ve mücbir fakat oldukça cebir sıfır aktiviteleri ortaklaşa.
• Hava amacıyla müsait kolay giysiler ve mavi kot pantolon giyinin.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra kucak dolusu akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.
• Vücudunuzu kulak verin ve ağır ya da rahatsız etme hissediyorsanız durun.