Sakinlik fısıltıları kapsamlı bir meditasyon

İi. Meditasyonun yararları

III. Iyi mi meditasyon yapılır

IV. Değişik meditasyon erkekler

V. Meditasyon yaparken insanların bitirdikleri münteşir yanlışlar

VI. Nerede meditasyon yapılır

Vii. Hangi büyüklüğünde meditasyon yapmalısınız?

VIII. Hangi çoğunlukla meditasyon yapmalısınız?

İx. Meditasyon akdetmek amacıyla yeryüzü âlâ süre

Düzenleyici sorulan kıyaslama

Antet	Hususiyet
Meditasyon	Meditasyonun kökenleri, zaman içinde iyi mi geniş
Meditasyon	Meditasyonun yararları, iyi mi meditasyon yapılır, değişik meditasyon erkekler
Tanıdıklar	Tanıdıklar nelerdir, bilgi iyi mi uygulanır
Refah	Sakinlik iyi mi top elinde edilir, huzurun yararları
Saldırganlık yönetimi	Meditasyon stresi yönetmeye iyi mi destek belki

İi. Meditasyonun yararları

Meditasyonun yama fizyolojik aynı zamanda karanlık sıhhat amacıyla oldukca muhtelif yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Iğrenç gerginlik ma endişe
• Zayıflama cankuşu tenha ma refahı
• Ilerleyen biçim ma kontrol
• Beklenen gaflet kalitesi
• Iğrenç ateş
• Beklenen muafiyet fonksiyonu
• İnflamasyonun azalması
• Beklenen kardiyovasküler sıhhat
• Koleksiyonlar rahatsızlık riskinin azalması

Işte faydalar, meditasyonun insanların yaşamlarını muhtelif şekillerde iyileştirmeye destek olabileceğini yayınlayan gelişen bir inceleme grubu tarafınca desteklenmektedir. Meditasyonun yararları ile alakalı daha çok informasyon olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir seri anıt vardır.

III. Iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyon, hayatınız üstünde bir tesiri olabilecek sıradan bir uygulamadır. Stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma huzur duygunuzu artırmanıza destek belki.

Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece esas uygun aynıdır. İşte başlamanız amacıyla sıradan bir klavuz:

1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak tasarlayın.
2. Bir sandalyede ya da yerde basit bir pozisyonda kurulun.
3. Gözlerinizi tutmak ma düşük soluk karşı.
4. Vücudunuza girip çıkarken nefesinize odaklanın.
5. Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi nazik nefesinize dümbelek getirin.
6. İstediğiniz büyüklüğünde meditasyon oluşturmaya bitmeme edin.

İlk meditasyon oluşturmaya başladığınızda kendinize öngörülen çıkmak önemlidir. Zihninizi karşılık gelme ma o tam bulunan histerezis kabiliyetini alışmak birazcık süre alabilir. Bununla beraber, pratikle, meditasyonun birnice yararını top elinde edebileceksiniz.

IV. Değişik meditasyon erkekler

Seçkin biri özü rengarenk yararları ma dezavantajları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Maruzat değerlendirilen meditasyon türlerinden biz şunlardır:

• Tanıdıklar Meditasyonu
• Transandantal meditasyon
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu
• Qigong meditasyonu
• Yoga nidra

Sevdiğiniz ma hayat karakterinize houache bir tarz meditasyon hatırlamak önemlidir. Meditasyon yapmanın mahalle veya yapay olarak bir yolu yoktur ma yeryüzü âlâ meditasyon türü yapıştıracağınızdır.

Meditasyonda yeniyseniz, bilgi meditasyonu benzer biçimde sıradan bir meditasyon türüyle adım atmak âlâ bir fikirdir. Tanıdıklar meditasyonu, nefesinize odaklanmayı ma yargılamadan düşüncelerinizin ma duygularınızın bilincinde olmayı ihtiva eder.

Meditasyon hikayesinde henüz tecrübeli ağıl geldikçe, sizin amacıyla yeryüzü âlâ olanı aramak amacıyla değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Ek olarak rehberli meditasyon ya da mantra meditasyonu benzer biçimde değişik meditasyon tekniklerini tecrübe etmek isteyebilirsiniz.

Hangi tarz bir meditasyon seçerseniz ortaklaşa, yeryüzü mühim öz, sağlık aldığınız ma bağırsak benliğinizle rahatlamanıza ma irtibat kurmanıza destek olan bir tatbik bulmaktır.

V. Meditasyon yaparken insanların bitirdikleri münteşir yanlışlar

İnsanların meditasyon oluşturmaya başladıklarında bitirdikleri düşük münteşir galat mevcut. Işte yanlışlar başlamayı ya da uygulamaya bitmeme etmeyi zorlaştırabilir.

İşte meditasyon yaparken insanların bitirdikleri yeryüzü münteşir hatalardan biz:

• Kendinizi meditasyon oluşturmaya zorlamaya gitmek
• Çıdam Olmamak
• Zihnini temizlemeye çalışıyorum
• Sonuçlarınıza oldukca asılı çıkmak
• Oldukça mufassal ya da oldukca çelimsiz meditasyon akdetmek

Işte hatalardan rastgele birini yapıyorsanız endişelenmeyin. Hepimiz meditasyon oluşturmaya başladığında galat yapar. Mühim olan hatalarınızdan bellemek ma ergonomik oluşturmaya bitmeme etmektir.

İşte işte münteşir hatalardan çekimsenmek amacıyla birtakım bağışlar:

• Usulca başlayın ma değme çağ meditasyon yapmış olduğunuz süreyi azar azar yoğunlaştırın
• Kendinize alın öngörülen olun ma derhal muhteşem olmayı beklemeyin
• Meditasyon esnasında zihninizin dolaşacağını akseptans edin ma odaklanmaya zorlamaya çabalamayın
• Meditasyon neticeleri sonra alakalı beklentilerinizi dart ma bir tek deneyimin keyfini çıkarın
• Sizin amacıyla geçici bir meditasyon uygulaması tasarlayın

Işte ipuçlarını izlem ederseniz, insanların meditasyon yaparken bitirdikleri münteşir hatalardan imtina yolunda âlâ olacaksınız.

VI. Nerede meditasyon yapılır

Meditasyon yapabileceğiniz birnice değişik toprak mevcut. Evde, bir yoga stüdyosunda, bir meditasyon merkezinde, ayrıca doğada meditasyon yapabilirsiniz. Maruzat mühim öz, basit ma basit hissettiğiniz bir toprak bulmaktır.

Evde meditasyon yapıyorsanız, hususi bir meditasyon alanı görüntülemek isteyebilirsiniz. Işte, evinizde ağızsız bir göz, ayrıca döşek odanızın bir köşesi belki. Alanın ilgi distribütör unsurları içermediğinden ma kolaylıkla benimsenmek amacıyla kafi alana haiz olduğunuzdan güvenilir olun.

Bir yoga stüdyosunda ya da meditasyon merkezinde meditasyon yapıyorsanız, mahsus basit bir kerhane sağlanacaktır. Sadece, evde meditasyon yapıyorsanız, bir meditasyon yastığına ya da sandalyeye envestisman akdetmek isteyebilirsiniz. Bir meditasyon yastığı, mufassal vakit basit bir konumda oturmanıza destek belki.

Doğada meditasyon yapıyorsanız, bir kayaç, bir kütükdemir ya da ayrıca yere oturmayı seçebilirsiniz. Yalnız basit bir pozisyonda olduğunuzdan ma ilgi distribütör unsurlara oldukca andıran olmadığınızdan güvenilir olun.

Nerede meditasyon yapmayı seçerseniz ortaklaşa, yeryüzü mühim öz rahatlayabileceğiniz ma uygulamanıza odaklanabileceğiniz bir toprak bulmaktır.

Vii. Hangi büyüklüğünde meditasyon yapmalısınız?

Seçkin çağ meditasyon yapmanız ihtiyaç duyulan sürenin uzunluğu, egemen ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize bağlıdır. Birtakım insanoğlu değme çağ bir tek düşük lahza meditasyon yapmaları icap ettiğini, ötekiler ise henüz mufassal vakit meditasyon yapmayı yeğleme ediyor. Yakınlık veya yapay olarak bir yanıt yoktur, bundan dolayı sizin amacıyla yeryüzü âlâ olanı bulana büyüklüğünde kontrol edin.

Meditasyonda yeniyseniz, 5-10 dakikalık henüz çelimsiz oturumlarla adım atmak âlâ bir fikirdir. Henüz tecrübeli ağıl geldikçe, meditasyon seanslarınızın uzunluğunu azar azar artırabilirsiniz.

Seçkin çağ hangi büyüklüğünde realist bir halde meditasyon yapabileceğiniz hikayesinde realist çıkmak bile önemlidir. Oldukça iddialıysanız, teslim etme olasılığınız henüz yüksektir. Bunun adına, azca oranda zaman içinde başlayın ma olası olduğunca azar azar yoğunlaştırın.

İşte değme çağ hangi büyüklüğünde meditasyon yapmanız gerektiğine müstenit birtakım umumi yönergeler:

• Meditasyonda yeniyseniz, değme çağ 5-10 lahza sonra başlayın.
• Henüz tecrübeli ağıl geldikçe, meditasyon seanslarınızın uzunluğunu azar azar 20-30 dakikaya çıkarabilirsiniz.
• Oldukça meşgulseniz, günde dü kere 5 lahza benzer biçimde henüz çelimsiz süreler süresince meditasyon yapabilirsiniz.
• Maruzat mühim öz, sizin amacıyla işe yarar ma yapışabileceğiniz bir vakit bulmaktır.

Ihmal etmeyin, meditasyon bir uygulamadır. Hangi büyüklüğünde oldukca meditasyon yapmış olursanız o denli âlâ olmuş olursunuz. Derhal netice görmüyorsanız atılganlık kırılmayın. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma nihayetinde hedeflerinize ulaşacaksınız.

Hangi çoğunlukla meditasyon yapmalısınız?

Hangi sıklıkta meditasyon yapmanız gerektiği sorusuna birinci bedene houache bir yanıt yoktur. İdeal tezlik, egemen ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize asılı sonuç olarak değişecektir. Bununla beraber, bir çok bilirkişi günde minimum 20 lahza meditasyon yapmanın yararlı bulunduğunu akseptans etmektedir. Meditasyonda yeniyseniz, 5 ya da 10 dakikalık henüz çelimsiz oturumlarla adım atmak ma zamanla oturumlarınızın uzunluğunu azar azar çoğaltmak isteyebilirsiniz.

Sizin amacıyla yeryüzü müsait günün saatini hatırlamak bile önemlidir. Birtakım insanoğlu yarın kabak meditasyon yapmayı faydalı bulurken, ötekiler yatmadan ilkin akşam meditasyon yapmayı yeğleme ayar. Maruzat mühim öz, rahatlayabilmeniz ma odaklanabileceğiniz bir süre bulmaktır.

Meditasyon amacıyla süre ayırmayı cebir bulursanız, başlamanıza destek çıkmak amacıyla yapabileceğiniz düşük öz vardır. ilk olarak, meditasyon amacıyla değme çağ muayyen bir tarihi ayırmaya gevşeyin. Işte, bir huy yaratmanıza ma buna asılı kalmanızı henüz ihtimaller içinde ağıl getirmenize destek olacaktır. İkincisi, erinçsiz olmayacağınız ağızsız bir toprak tasarlayın. Işte, rahatlamanıza ma meditasyon uygulamanıza odaklanmanıza destek olacaktır. En son, kendinize alın öngörülen olmaya gevşeyin. Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma gayret gerektiren bir uygulamadır. Neticeleri derhal görmüyorsanız atılganlık kırmayın. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma nihayetinde yararları görmüş olacaksınız.

İx. Meditasyon akdetmek amacıyla yeryüzü âlâ süre

Meditasyon akdetmek amacıyla yeryüzü âlâ dönemin hangi süre olduğu sorusuna birinci bedene houache bir yanıt yoktur. Meditasyon akdetmek amacıyla yeryüzü âlâ süre, bir vakit oturabilmeniz ma nefesinize ya da düşüncelerinize odaklanabilmenizdir. Birtakım insanoğlu amacıyla işte, günün koşuşturmacası başlamadan ilkin sabahın körü belki. Ötekiler amacıyla, mufassal bir emek verme gününden sonrasında gece belki. Ma tekrar dahi ötekiler amacıyla, programları amacıyla yeryüzü âlâ halde geçici günün ayrıksı bir saatinde belki.

Mühim olan sizin amacıyla geçici bir süre hatırlamak ma rutininizin tertipli bir parçası haline getirmektir. Günün muayyen bir saatinde meditasyon yapmakta zorlandığınızı ayrım ederseniz, sizin amacıyla işe yarar bir adet bulana büyüklüğünde değişik zamanlarla denemeyi kontrol edin.

Meditasyon akdetmek amacıyla yeryüzü âlâ tarihi hatırlamak amacıyla birtakım bağışlar:

• olasılığınızın eksik olduğu bir süre ortaklaşa.
• Rahatlayabileceğiniz ma odaklanabileceğiniz ağızsız bir toprak tasarlayın.
• Hareketinizi kısıtlamayacak basit giysiler giyinin.
• Meditasyon seansınız amacıyla bir atıldı ayarlayın.
• Sırtınız vadi ma gözleriniz kapalıyken basit bir pozisyonda oturarak başlayın.
• Nefesinize odaklanın ma düşüncelerinizin gelip gitmesine müsaade katılın.
• Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize dümbelek getirin.
• Kendiniz amacıyla ayarladığınız vakit süresince meditasyon oluşturmaya bitmeme edin.

Tatbik sonra, değme çağ nüsha saatte meditasyon yapmanın henüz basit ağıl geldiğini görmüş olacaksınız. Ma meditasyon oluşturmaya bitmeme ettikçe, meditasyonun sunmuş olduğu birnice faydayı deneyimlemeye başlayacaksınız.

Meditasyon nelerdir?

Meditasyon, zihni soluk ya da mantra benzer biçimde birinci bir alaka noktasına Afrika amacıyla eğitmeyi sahip olma bir uygulamadır. Odağı kaldırmak, stresi budamak ma gevşemeyi isteklendirme geçmek amacıyla fena.

Meditasyon iyi mi meşgul?

Meditasyon, zihni susturmaya ma lahza dolaşırken etken olan bir düşünce yerleri zehir olan “tolere edildi kural zehir” (DMN) aktivitesini azaltmaya destek sonuç olarak meşgul. DMN etken olduğunda, lahza dolaşımı, ruminasyon ma kaygı sonra ilişkilidir. Meditasyon, DMN’nin aktivitesini azaltmaya destek belki ma henüz odaklanmış ma basit bir lahza durumunu isteklendirme edebilir.

Meditasyonun yararları nedir?

Meditasyonun aşağıdakileri sahip olma bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:

• Iğrenç gerginlik ma endişe
• Beklenen biçim ma kontrol
• Beklenen Doğurganlık
• Beklenen gaflet
• Iğrenç ateş
• Ilerleyen halis bilgi
• Beklenen raporlar
• Henüz aka saadet ma huzur