Sınır yok Jimnastik, kuvvetli, formda bir vücut için vücut ağırlığı eğitiminin gücünü koştur

Vücut ağırlığı eğitimi, zat vücut ağırlığınızı mukavemet bu kadar kullanan bir alıştırma türüdür. Şeklenmenin, gücünüzü ma esnekliğinizi iyileştirmenin ma yağlı yakmanın mükemmel bir yoludur.

Vücut ağırlığı eğitiminin birnice faydası vardır, aşağıdakiler:

• Eksik müessir bir alıştırma şeklidir, doğrusu eklemlerinizde kolaydır.
• Rastgele bir yerde, rastgele bir zamanda yapılabilir.
• Oldukça ehven bir alıştırma biçimidir.
• Umumi fitnessinizi geliştirmenin mükemmel bir yoludur.

Vücut ağırlığı eğitiminde yeniyseniz, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan az vardır.

• Usulca başlayın ma güçlendikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu azar azar güçlendirin.
• Yaralanmaları için müsait biçim odaklanın.
• Vücudunuzu kulak verin ma azar çekiyorsanız durun.

Vücut ağırlığı eğitimi bu arada sükse için birtakım komisyonlar:

• Kendiniz için realist adil belirleyin.
• Onları entresan ağrımak için antrenmanlarınızı değiştirin.
• Tatil ma hakaret için süre çiviyi kaldır.
• İyi geziler!

Şeklenmenin sıkıntılı ma müessir bir yolu arıyorsanız, vücut ağırlığı eğitimi mükemmel bir seçenektir. Özgürleşmiş ihtiyaçlarınıza ma jimnastik seviyenize nazaran uyarlanabilen fazlaca uygun bir alıştırma biçimidir.

İşte deneyebileceğiniz birtakım misal vücut ağırlığı egzersizleri:

• Şınav
• Alt
• Yelek-up
• Dipler
• Lunges
• Burpular
• Karatahta
• Cebel Taşırcıları

Vücut ağırlığı eğitimi, sporunuz için gücünüzü ma esnekliğinizi artırmanın mükemmel bir yolu muhtemelen. İşte sporcular için vücut ağırlığı eğitiminin birtakım yararları:

• Umumi gücünüzü ma kondisyonunuzu geliştirmenize destek muhtemelen.
• Esnekliğinizi ma akım aralığınızı artırmanıza destek muhtemelen.
• Faydalanma riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen.
• Sporunuzdaki performansınızı artırmanıza destek muhtemelen.

Bir sporcuysanız, vücut ağırlığı eğitimi tahsil programınıza kıymetli bir yardım muhtemelen. Umumi jimnastik ma performansınızı geliştirmenize destek muhtemelen.

İşte vücut ağırlığı eğitimi ile alakalı birtakım SSS:

• S: Vücut ağırlığı eğitimi nelerdir?
• C: Vücut ağırlığı eğitimi, zat vücut ağırlığınızı mukavemet bu kadar kullanan bir alıştırma türüdür.
• S: Vücut ağırlığı eğitiminin yararları nedir?
• C: Vücut ağırlığı eğitiminin birnice faydası vardır: aşağıdakiler bile iç düşmek suretiyle: az müessir bir alıştırma şeklidir, gelişigüzel yerde yapılabilir, oldukça ucuzdur ma umumi uygunluğunuzu iyileştirmenin mükemmel bir yoludur.
• S: Vücut ağırlığı eğitimi bu arada sükse için birtakım komisyonlar nedir?
• C: Vücut ağırlığı eğitimi bu arada sükse için birtakım komisyonlar şunlardır: Kendiniz için realist adil belirleyin, antrenmanlarınızı değiştirin, tatil ma hakaret için süre çiviyi kaldır ma eğlenin!
• S: Birtakım misal vücut ağırlığı egzersizleri nedir?
• C: Birtakım misal vücut ağırlığı egzersizleri şunları ihtiva eder: şınav, kat, pull-up, dips, lunges, burpees, levha ma cebel tırmanıcıları.
• S: Sporcular için vücut ağırlığı eğitiminin yararları nedir?
• C: Vücut ağırlığı eğitimi, sporcuların umumi güçlerini ma kondisyonlarını, esnekliklerini ma akım aralığını iyileştirmelerine, faydalanma risklerini azaltmalarına ma sporlarındaki performanslarını iyileştirmelerine destek muhtemelen.

Vücut ağırlığı eğitimi	Jimnastik
Yalnız vücut ağırlığınızı mukavemet bu kadar kullanan bir alıştırma türü	Kuvvet, elastikiyet ma metanet iç umumi zindeliği geliştirir
Rastgele bir yerde yapılabilir, ekipmana icap yok	Özgürleşmiş jimnastik seviyenize ma hedeflerinize nazaran iklimlendirilebilir
Eksik müessir, faydalanma riskini azaltır	Şeklenmenin keyifli ma sıkıntılı bir yolu muhtemelen
Vücut ağırlığı egzersizlerine ilişik birtakım örnekler şınav, gaga kavgası, lunges ma yerleşimler ihtiva eder.	Tahminler, DVD’ler ma çevrimiçi öğreticiler iç düşmek suretiyle vücut ağırlığı eğitimine başlamanıza destek kaza birnice estelik vardır.

İi. Vücut ağırlığı eğitiminin yararları

Vücut ağırlığı eğitimi, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. İşte vücut ağırlığı eğitiminin birtakım yararları:

• Hep gövde egzersizi.
• Eksik etkilidir, bundan dolayı eklemlerinizde kolaydır.
• Kuvvet ma adale düzyazı etmenin mükemmel bir yoludur.
• Zayıflamanıza ma vücut kompozisyonunuzu geliştirmenize destek muhtemelen.
• Esnekliğinizi ma hareketliliğinizi artırmanın mükemmel bir yoludur.
• Stresi azaltmanın ma cankuşu halinizi iyileştirmenin mükemmel bir yoludur.

Jimnastik hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilecek sıkıntılı ma müessir bir alıştırma arıyorsanız, vücut ağırlığı eğitimi mükemmel bir seçenektir.

III. Vücut ağırlığı alıştırma erkekler

Yapabileceğiniz birnice değişik vücut ağırlığı egzersizi vardır ma ikincisi tekil jimnastik seviyenize ma hedeflerinize nazaran iklimlendirilebilir. Yeryüzü münteşir vücut ağırlığı egzersizlerinden biz şunlardır:

• Şınav
• Alt
• Yelek-up
• Dipler
• Lunges
• Yataklar
• {Hurma}
• Cebel Taşırcıları
• Burpular

Ek olarak çevrimiçi ma jimnastik dergilerinde muhtelif vücut ağırlığı egzersizleri bulabilirsiniz. Vücut ağırlığı egzersizlerini seçerken, bütün aka adale gruplarınızı fazladan personel egzersizlere kullanmak önemlidir. Ek olarak, sıkıntılı sadece fazlaca kuvvet sıfır egzersizlerle başlamanız icap eder. Güçlendikçe, yapmış olduğunuz egzersizlerin zorluğunu azar azar artırabilirsiniz.

Vücut ağırlığı egzersizleri, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Yapmaları kolaydır, takım gerektirmez ma rastgele bir yerde yapılabilir. Gaga düşmek için bayağı ma müessir bir erkân arıyorsanız, vücut ağırlığı eğitimi mükemmel bir seçenektir.

IV. Vücut ağırlığı eğitimi için lüzumlu takım

Vücut ağırlığı eğitimi rastgele bir hususi takım gerektirmez, işte hatta bütçeli yahut bir yöndün salonuna erişimi sıfır insanoğlu için muhteşem bir alternatif haline aktif. Hem de, vücut ağırlığı eğitimi için faydalı olabilecek az takım vardır:

• Bir ayaksilen
• Bir koşa dambıl
• Bir Mukavemet Ütüyle yapıştırılan
• Bir Kettlebell
• Bir İstikrar Hepsi

Işte takım parçaları, egzersizlerinize ma muayyen adale gruplarını hedeflemenize destek muhtemelen. Mesela, şınav ma yerleşimler benzer biçimde işler için bir ayaksilen fena, dambıl kardon bukleleri ma çiğin presleri benzer biçimde işler için fena, tricep uzantıları ma eğimli yükselmeler benzer biçimde işler için bir mukavemet bandı fena, Bir kettlebell, salıncaklar ma cam kat benzer biçimde işler için fena ma izin ma yataklar benzer biçimde işler için bir kap hepsi fena.

Vücut ağırlığı eğitiminde yeniyseniz, yalnız bir donuk ma bir koşa dambıl bu arada adım atmak isteyebilirsiniz. İlerledikçe, antrenmanlarınıza istendiği benzer biçimde daha çok takım ekleyebilirsiniz.

V. Vücut ağırlığı eğitimine iyi mi başlanır

Vücut ağırlığı eğitimi, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Bununla birlikte alıştırma yapmanın fazlaca müsait bir yoludur, bundan dolayı rastgele bir takım hariç gelişigüzel yerde yapabilirsiniz.

Vücut ağırlığı eğitiminde yeniyseniz, başlamanıza destek kaza az emare:

• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla azar azar güçlendirin.
• Özdeş tam ansızın artık adale grubu fazladan personel sentetik egzersizlerine odaklanın.
• Antrenmanınızdan ilkin ısındığınızdan ma ondan sonra soğuduğunuzdan güvenilir olun.
• Vücudunuzu kulak verin ma ihtiyacınız olduğunda dinlenin.

İşte deneyebileceğiniz misal bir vücut ağırlığı egzersizi:

• Push-up (3 eklem 10 yeniden)
• Squat (3 eklem 10 yeniden)
• Dips (3 eklem 10 yeniden)
• Yelek-up (3 eklem 10 yeniden)
• Karatahta (3 eklem )

Işte siklo-kros yalnız bir kafa ​​noktasıdır. Bunu zat jimnastik seviyenize ma hedeflerinize çalışacak halde ayarlayabilirsiniz. Rastgele bir çevik alıştırma programına başlamadan ilkin kalifiye bir sıhhat uzmanına danıştığınızdan güvenilir olun.

VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Vücut ağırlığı eğitimi mevzubahis olduğunda, insanların neticelerini görmelerini engelleyebilecek az münteşir galat vardır. İşte kaçınılması ihtiyaç duyulan yer münteşir hatalardan şeş:

Işte münteşir hatalardan kısa bir şekilde, vücut ağırlığı eğitimi bu arada sükse şansınızı artırabilirsiniz.

Vii. Vücut ağırlığı eğitimi bu arada sükse için komisyonlar

Vücut ağırlığı eğitimi bu arada sükse için birtakım komisyonlar:

• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla azar azar güçlendirin.
• Özdeş tam ansızın artık adale grubu fazladan personel sentetik egzersizlerine odaklanın.
• Bütün aka adale gruplarınızı takip etmek için muhtelif işler yığın.
• Antrenmanlarınızdan ilkin ısındığınızdan ma ondan sonra soğuduğunuzdan güvenilir olun.
• Vücudunuzu kulak verin ma ihtiyacınız olduğunda dinlenin.
• Antrenmanlarınızdan ilkin, esnasında ma ondan sonra bolca akarsu içerek bulaşık kalınca.
• Jimnastik hedeflerinizi destekleyen sıhhatli bir rejim yiyin.
• Realist adil belirleyin ma ilerlemenizi tahmin edin.
• Kalifiye bir şahsi antrenörden arkalama istemekten korkmayın.

Işte ipuçlarını izleyerek, vücut ağırlığı eğitimine güvenilir ma müessir bir halde başlayabilir ma jimnastik hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

Misal vücut ağırlığı egzersizleri

İşte deneyebileceğiniz birtakım misal vücut ağırlığı egzersizleri:

• Anda vücut egzersizi: Işte alıştırma, yalnız az an içerisinde vücut egzersizi yapmanın mükemmel bir yoludur.

  • Cross cyclo-yaya yahut abdug krikoları benzer biçimde 5 dakikalık fer kardiyo bu arada ısın.
  • Aşağıdaki egzersizlerin gelişigüzel birinin 3 setini yapın:
  • Şınav
  • Alt
  • Dipler
  • Yelek-up’lar (yahut pull-up yapamıyorsanız aynasız sıralar)
  • Lunges
  • 5 dakikalık uzama bu arada dondurun.

• Beden Vücut Egzersizi: Işte alıştırma göğsünüzü, omuzlarınızı ma sırtınızı takip etmek için mükemmeldir.

  • Cross cyclo-yaya yahut abdug krikoları benzer biçimde 5 dakikalık fer kardiyo bu arada ısın.
  • Aşağıdaki egzersizlerin gelişigüzel birinin 3 setini yapın:
  • Şınav
  • Chin-up’lar (yahut Chin-up yapamıyorsanız Afrika çene-up’lar)
  • Dipler
  • Boş baskısı
  • Kare
  • 5 dakikalık uzama bu arada dondurun.

• Ast Vücut Egzersizi: Işte alıştırma bacaklarınızı ma kalçalarınızı takip etmek için mükemmeldir.

  • Cross cyclo-yaya yahut abdug krikoları benzer biçimde 5 dakikalık fer kardiyo bu arada ısın.
  • Aşağıdaki egzersizlerin gelişigüzel birinin 3 setini yapın:
  • Alt
  • Lunges
  • Ayran kat
  • Birinci ayaklı deadliftler
  • Otlayan yükseltiyor
  • 5 dakikalık uzama bu arada dondurun.

Ikincisi yalnız az misal vücut ağırlığı antrenmanı. Daha çok çevrimiçi ma jimnastik dergilerinde bulabilirsiniz. Antrenmanların zorluğunu jimnastik seviyenize nazaran ayarladığınızdan ma vücudunuzu dinlediğinizden güvenilir olun. Azar hissediyorsanız, antrenmanı bitir ma dinlenin.

İx. Sporcular için vücut ağırlığı eğitiminin yararları

Vücut ağırlığı eğitimi, sporcuların güçlerini, güçlerini ma umumi zindeliklerini geliştirmeleri için mükemmel bir erkân muhtemelen. İşte sporcular için vücut ağırlığı eğitiminin birtakım yararları:

• Sükunet kuvvet
• Baba kuvvet
• Empoze edildi elastikiyet
• Empoze edildi Balans
• Faydalanma Riski Kirli
• Empoze edildi kardiyovasküler sıhhat
• Sükunet din adamı sevinç

Vücut ağırlığı eğitimi, vücutlarına extra kombine eklemeden performanslarını kaldırmak talip sporcular için bilhassa yararlı muhtemelen. Vücut ağırlığı egzersizlerine odaklanarak, sporcular kilogram alıntı hikayesinde endişelenmeden kuvvet ma kuvvet oluşturabilirler.

Ek olarak, vücut ağırlığı eğitimi sporcuların esnekliklerini ma dengelerini geliştirmelerine destek muhtemelen. Işte, süratli harç ma doğrultu değişimleri gerektiren sporlara katılan sporcular için mühim muhtemelen.

En son, vücut ağırlığı eğitimi faydalanma riskini azaltmaya destek muhtemelen. Eklemleri destekleyen kasları güçlendirerek, vücut ağırlığı eğitimi sporcuları yara izi ma tenesmus benzer biçimde yaralanmalardan korumaya destek muhtemelen.

Gücünüzü, gücünüzü ma umumi zindeliğinizi baharat talip bir sporcuysanız, vücut ağırlığı eğitimi mükemmel bir seçenektir. Rastgele bir sporcunun hususi gereksinimlerini karşılayacak halde uyarlanabilen fazlaca uygun bir tahsil yöntemidir.

S: Vücut ağırlığı eğitimi nelerdir?

C: Vücut ağırlığı eğitimi, zat vücut ağırlığınızı mukavemet bu kadar kullanan bir alıştırma türüdür. Evde yahut yöndün salonunda yapılabilir ma kuvvet, adale ma elastikiyet geliştirmenin mükemmel bir yoludur.

S: Vücut ağırlığı eğitiminin yararları nedir?

C: Vücut ağırlığı eğitiminin aşağıdakileri sahip olma birnice faydası vardır:

• Eksik müessir bir egzersizdir, doğrusu eklemlerinizde naziktir.
• Kuvvet ma adale düzyazı etmenin mükemmel bir yoludur.
• Esnekliğinizi artırmanıza destek muhtemelen.
• Alıştırma yapmanın müsait bir yoludur, bundan dolayı evde yahut yöndün salonunda yapabilirsiniz.

S: Vücut ağırlığı eğitimi için ne ekipmana ihtiyacım mevcut?

C: Vücut ağırlığı eğitimi akdetmek için rastgele bir ekipmana ihtiyacınız yok, sadece henüz sıkıntılı ma keyifli ağıl getirebilecek az takım mevcut. Ikincisi şunları ihtiva eder:

• Bir çekmece çubuğu
• Bir takım mukavemet bandı
• Bir İstikrar Hepsi
• Bir Jump Gömülü