Farkındalık, yargılamadan düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza dikkat ederek anda bulunma pratiğidir. Stresi azaltmak, odaklanmayı geliştirmek ve mutluluğu çoğaltmak için kuvvetli bir araçtır.
Farkındalığı uygulamanın meditasyon, yoga ve soluk egzersizleri şeklinde birçok yolu vardır. Farkındalığı yiyecek yeme, adım atma ya da bulaşık yıkama şeklinde günlük aktivitelerde de uygulayabilirsiniz.
Farkındalığı uyguladığınızda, zihninizi şimdiki anın daha çok bilincinde olmaya eğitiyorsunuz. Bu, şeyleri daha net görmenize, daha iyi kararlar almanıza ve zorluklara daha müessir bir halde cevap vermenize destek olabilir.
Farkındalık, düşüncelerinizi ya da hislerinizi değiştirmeye çalışmakla alakalı değildir. Onları oldukları şeklinde kabul etmekle ilgilidir. Farkındalığı uyguladığınızda, her şeyi denetim etme ihtiyacını bırakmayı ve bir tek anda bulunmayı öğreniyorsunuz.
Farkındalık yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Farkındalık becerilerini geliştirmek süre ve gayret gerektirir, sadece yararları buna kıymet. Farkındalık hakkındaki daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur.
| Antet | Özellikler |
|---|---|
| Dikkatlilik | – Şimdiki anın farkındalığı |
| Meditasyon | – Nefesinize odaklanın |
| Maneviyat | – Daha yüksek bir güce irtibat |
| Aydınlanma | – Tam bir farkındalık hali |
| Öz farkındalık | – Bireyin kendi düşüncelerini ve duygularını anlaması |
II. Meditasyon
Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihni eğitmek ve dikkati odaklamak için kullanılır. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tamamı uygulayıcının rahatlamasına ve tinsel rahatlık durumuna ulaşmasına destek olma amacını paylaşır.
Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabilir. Ek olarak uykuyu, konsantrasyonu ve hafızayı iyileştirebilir.
Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak bir çok şehirde dersler ve atölyeler bulabilirsiniz.
III. Maneviyat
Spiritüellik, oldukca muhtelif itikat ve uygulamaları kapsayan geniş bir terimdir. Bir bireyin daha yüksek bir güçle olan bağlantısına atıfta bulunabilir ya da basitçe hayatta bir anlam ve gaye duygusu olabilir. Spiritüelliği uygulamanın birçok değişik yolu vardır ve hepimiz için tek bir yol doğru değildir.
Birtakım insanoğlu maneviyatın stres, endişe ve depresyonla başa çıkmalarına destek bulunduğunu düşünür. Ek olarak bir toplum ve yardımcı duygusu sağlayabilir. Ötekiler için maneviyat, iç benlikleriyle irtibat kurmanın ve rahatlık ve sükünet bulmanın bir yoludur.
Spiritüellik hakkındaki daha çok informasyon edinmenin birçok değişik yolu vardır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve bloglar okuyabilirsiniz. Ek olarak atölyelere ya da derslere katılabilir ya da spiritüel bir topluluğa katılabilirsiniz.
Spiritüelliği keşfetmekle ilgileniyorsanız, sizin için neyin işe yaradığını bulmanız önemlidir. Bunu yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Yalnız spiritüelliğin şahsi bir seyahat bulunduğunu ve tek bir doğru yol olmadığını ihmal etmeyin.
IV. Öz yardım
Şahsi yardım, insanların hayatlarını iyileştirmelerine destek olmak için tasarlanmış her türlü aktivite ya da deposu anlatım edebilen geniş bir terimdir. Buna kitaplar, makaleler, atölyeler ve kurslar şeklinde şeyler dahil olabilir. Şahsi yardım, ruh sağlığı sorunları, ilişki sorunları ya da kariyer sorunları şeklinde muhtelif sorunlarla savaşım eden kişiler için yararlı olabilir.
Birçok değişik türde şahsi inkişaf deposu mevcuttur ve sizin için işe yarayan bir şey bulmadan ilkin birkaç değişik şeyi tecrübe etmek yararlı olabilir. Birtakım insanoğlu şahsi gelişimle alakalı kitap ya da makaleler okumayı yararlı bulurken, ötekiler atölyelere ya da kurslara katılmayı tercih eder. Ek olarak, internet sayfaları ve uygulamalar şeklinde faydalı bilgiler ve yardımcı sağlayabilen bir takım çevrimiçi kaynak da mevcuttur.
Şahsi yardım kaynaklarını kullanmayı düşünüyorsanız, ihtimaller içinde risklerin bilincinde olmanız önemlidir. Birtakım şahsi yardım kaynakları doğru kullanılmadığında zararı dokunan olabilir. Elit kaynakları kullandığınızdan ve kanıtla desteklenmeyen hiç bir tavsiyeyi dikkate almadığınızdan güvenilir olmanız önemlidir.
Şahsi yardım, hayatınızı iyileştirmek için kıymetli bir enstruman olabilir, sadece onu zekice kullanmak önemlidir. Araştırmanızı yaparak ve doğru kaynakları seçerek, şahsi yardım yolculuğunuzdan en iyi biçimde yararlanabilirsiniz.
V. Şahsi inkişaf
Şahsi inkişaf, bireyin potansiyelini geliştirme ve daha çok öz farkındalığa haiz olma sürecidir. Bireyin kuvvetli ve sıska yanlarını keşfetmesini, hedefler koymasını ve bunlara ulaşmak için adımlar atmasını ihtiva eder. Şahsi inkişaf, hem şahsi bununla beraber ustalaşmış olarak daha tatminkar bir hayata yol açabilir.
Şahsi gelişime ulaşmanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım yaygın yöntemler şunlardır:
- Şahsi inkişaf üstüne kitaplar ve makaleler okumak
- Şahsi inkişaf üstüne derslere ya da atölyelere katılmak
- Bir terapist ya da danışmanla konuşmak
- Bir yardımcı grubuna katılmak
- Meditasyon yapmak ya da farkındalık icra etmek
- Zamanınızı gönüllü olarak verin
- Yolculuk
- Yeni hobiler keşfetmek
Şahsi inkişaf yaşam boyu devam eden bir yolculuktur. Her insana uyan tek bir yaklaşım yoktur. En mühim şey sizin için neyin işe yaradığını bulmak ve ilerlemeye devam etmektir.
VI. Farkındalığın yararları
Farkındalığın hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Farkındalığın yararlarından bazıları şunlardır:
- Azaltılmış stres ve endişe
- İyileştirilmiş ruh hali
- Artan odaklanma ve konsantrasyon
- İyileştirilmiş uyku
- Azaltılmış ağrı
- Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
- Azaltılmış apse
- Gelişmiş öz farkındalık
- Gelişmiş ilişkiler
Farkındalık, her yerde, daima yapılabilen bayağı bir uygulamadır. Her gün bir tek birkaç dakika farkındalık uygulayarak adım atmak ve hemen sonra kendinizi daha basit hissettikçe uyguladığınız süreyi kademeli olarak çoğaltmak yararlı olabilir. Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır, sadece birtakım yaygın yöntemler şunlardır:
- Meditasyon
- Yoga
- tai chi
- Yürüyüş meditasyonu
- Dikkatli yeme
Farkındalık hakkındaki daha çok informasyon edinmek ve bunun hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceğini öğrenmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz.
VII. Meditasyonun yararları
Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:
- Azaltılmış stres ve endişe
- İyileştirilmiş ruh hali
- Artan odaklanma ve dikkat
- İyileştirilmiş uyku
- Azaltılmış ağrı
- Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
- Azaltılmış apse
- Artan öz farkındalık
- Gelişmiş ilişkiler
Meditasyonun yararları hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz.
Maneviyatın yararları
Maneviyat her yaştan insana pek oldukca yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
- Artan rahatlık ve saadet
- Azaltılmış stres ve endişe
- İyileştirilmiş uyku
- Gelişmiş yaratıcılık
- Artan dayanıklılık
- Gelişmiş ilişkiler
- Hayatta daha büyük bir gaye ve anlam duygusu
Maneviyat ek olarak insanların rahatsızlık, üzüntü ya da yitik şeklinde zor zamanlarla başa çıkmalarına destek olabilir. İnsanlar kendilerinden daha büyük bir şeyle irtibat kurarak, zor zamanlarda güç ve yardımcı bulabilirler.
Spiritüelliği keşfetmekle ilgileniyorsanız, başlamanıza destek olacak birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve internet sayfaları bulabilir ve ek olarak atölyelere ya da derslere katılabilirsiniz. Ek olarak bir spiritüel topluluğa ya da gruba katılmayı da düşünebilirsiniz.
Spiritüellik şahsi bir yolculuktur ve bunu yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Mühim olan sizin için neyin işe yaradığını ve daha tatminkar ve anlamlı bir yaşam yaşamanıza destek olanı bulmaktır.
Kendi haline yardımın yararları
Şahsi yardım, bireyin zihinsel, romantik ve/ya da fizyolojik refahını iyileştirmeyi amaçlayan oldukca muhtelif aktivite ve uygulamaları kapsayan geniş bir terimdir. Kitaplar, makaleler, internet sayfaları ve kurslar dahil olmak suretiyle birçok değişik türde şahsi yardım deposu mevcuttur.
Öz yardımın yararları mühim olabilir. Öz yardımın potansiyel yararlarından bazıları şunlardır:
- Gelişmiş ruh sağlığı
- Azaltılmış stres ve endişe
- Artan öz farkındalık
- Gelişmiş mesele çözme becerileri
- Artan dayanıklılık
- Gelişmiş ilişkiler
- Artan saadet ve rahatlık
Şahsi yardımın ustalaşmış ruh sağlığı bakımının yerini tutmadığını belirtmek önemlidir. Bir ruh sağlığı sorunuyla savaşım ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Sadece, şahsi yardım ustalaşmış tedaviye destek bir destek olabilir.
Şahsi yardım hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Şahsi yardımla alakalı muhtelif mevzularda kitaplar, makaleler ve internet sayfaları bulabilirsiniz. Ek olarak, topluluk örgütleri, kolejler ve üniversiteler tarafınca sunulan şahsi yardım kursları da bulabilirsiniz.
Sizin için doğru olan bir şahsi inkişaf deposu bulmak önemlidir. Birçok değişik şahsi inkişaf deposu türü mevcuttur, bundan dolayı basit edebileceğiniz ve size destek olacağını düşündüğünüz bir kaynak bulmanız önemlidir.
S: Farkındalık nelerdir?
A: Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmadan bir yoludur.
S: Farkındalığın yararları nedir?
A: Farkındalığın stresi azaltma, ruh halini iyileştirme ve odaklanmayı artırma şeklinde bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak duygularımızı ve ilişkilerimizi daha iyi yönetmemize destek olabilir.
S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
A: Meditasyon, yoga ve soluk egzersizleri dahil olmak suretiyle farkındalığı uygulamanın birçok yolu vardır. Ek olarak, düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza dikkat ederek günlük hayatınızda farkındalığı uygulayabilirsiniz.
0 Yorum